Nuove Foto dopo due mesi!!! come continuare? =(

[rita1602]

salve ragazzi... torno da voi per ringraziarvi prima di tutto del vostro aiuto e poi per farvi vedere i miei piccoli risultati!!! sono poco evidenti ma meglio che niente!! ora mi dispiace aprire un nuovo post ma non riesco a trovare quello vecchio della mia dieta!
ora la mia domanda è... noto che le cosce non hanno cambiato praticamente aspetto... secondo voi è un problema di dieta o di allenamento?? attendo risposte grazie infinite! continuo con questo fabbisogno calorico??
queste sono le foto

[Ozn]

Le foto non si vedono

[rita1602]

[Ozn]

Risultati notevoli secondo me, molto bene

Puoi riscrivere il tuo attuale regime alimentare e i dati?

[rita1602]

dici??
allora posto una giornata tipo...
MATTINA:
15g pro whey
250 cc di latte parzialmente scremato
50 g di kellog's all brain

SPUNTINO
50 g pane integrale
30 gr tacchino
10 gr mandorle

PRANZO
120 gr pasta integrale
10 gr olio extra vergine
come fonte proteica tonno al naturale, parmigiano, etc
pomodoro

SPUNTINO
come mattina

CENA:
150 gr carne bianca
10 gr olio extravergine
50 gr pane integrale

ovviamente il tutto varia se mi alleno, o se sono a casa dal lavoro

per un tot di:
1850 kcal circa, 121 g pro, 210 gr cho, 52 gr fat


che ne pensi?? continuo così?? delle volte mangio anche di più perchè sono un po' in sottopeso considerando il mio 1.78 cm per 64 kg

[VeryVeryStrongGio]

Secondo me le luci nelle foto "dopo" ingannano , comunque il miglioramento c'è stato , comunque 1,78cm per 64kg per una ragazza non è sottopeso , l'IMC risulta nella norma.

[cardi]

un po di miglioramenti ci sono stati, quanti giorni ci sono tra le 2 foto?


ps. non sei affatto sottopeso

[cecio]

la dieta mi sembra buona, il peso è ok ma non scendere ulteriolmente, rimani in normocalorica e continua ad allenarti che i risultati si vedono contando che sono passati solo due mesi!

p.s. aggiungi verdura verde a pranzo e a cena

[rita1602]

sono passati circa due mesi.. ma possibile che i miglioramenti sono così lenti ad arrivare? =(

[Hunterboy]

beh due mesi è niente.. ma per miglioramenti cosa intendi di preciso? cmq devi essere contenta di quello che hai fatto e stai facendo.

[cecio]

ci vuole tempo e impegno come in tutto....comunque sta già bene ora puoi solo migliorare

[rita1602]

beh si effettivamente anche se non è cambiato moltissimo sono contenta! cmq ho seguito per 6 settimana una classica tri settimanale scheda fatta da questo forum con i fondamentali più esercizi di isolamento. ora il mio istruttore mi sta facendo fare un circuit total body basato molto sulle gambe dorsali e spalle.voi cosa ne pensate?

[potterin]

Ciao rita, la differenza pur essendo poca c'è, keep on!
Comunque io lascerei perdere circuiti vari, e mi concentrerei molto sui fondamentali, cosa che stavi gia facendo