Ciao a tutti!durante la settimana seguo una low carb da 2300 kcal con 130g carbo. 175g di pro e 86g di grassi!il sabato faccio una ri[LIST][*]carica cosi strutturata:
COLAZIONE:5 fette bisc int+250ml albumi+10 g mandorle[LIST]
POSTWO:6 gallette dii riso con miele+30 g whey[LIST]
PRANZO:150g riso basmati+150g pollo+verdura+20 g olio evo[LIST][*]
SPUNTINO:130g pane azzimo+50g tacchino+30 g mandorle[LIST]
CENA:300g pasta integrale+80g pollo+10 g olio[LIST]
Totale carbo:500g. totale pro:120g. tot grassi:60g. kcal:3600!la mia domanda e' secondo voi e' buona come ricarica?e poi chiedo la domenica mi converrebbe continuarla dimezzando i carbo oppure basta solo un gg considerando che la mia dieta e' low carb e non chetogenica?oppure potrei fare due ricariche serali ad es la domenica e il mercoledi?
COLAZIONE:5 fette bisc int+250ml albumi+10 g mandorle[LIST]
POSTWO:6 gallette dii riso con miele+30 g whey[LIST]
PRANZO:150g riso basmati+150g pollo+verdura+20 g olio evo[LIST][*]
SPUNTINO:130g pane azzimo+50g tacchino+30 g mandorle[LIST]
CENA:300g pasta integrale+80g pollo+10 g olio[LIST]
Totale carbo:500g. totale pro:120g. tot grassi:60g. kcal:3600!la mia domanda e' secondo voi e' buona come ricarica?e poi chiedo la domenica mi converrebbe continuarla dimezzando i carbo oppure basta solo un gg considerando che la mia dieta e' low carb e non chetogenica?oppure potrei fare due ricariche serali ad es la domenica e il mercoledi?