Mettere massa magra per levare sta pelle in eccesso perso 12kg in 10 giorni

**brosgym** · 28-06-2013, 23:19:29

devi allenarti con i pesi, magari addome compreso!

**Gianlu93** · 28-06-2013, 23:27:35

Quanti anni hai? Quanto sei alto?

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300 addominali ogni giorno sempre mai pausa

Gli addominali sono un muscolo come un altro, farne 300 al giorno non serve a niente... Leggiti questo topic http://www.bodyweb.com/threads/21392...uesto-muscolo!

***elan*** · 29-06-2013, 01:02:29

comincia cn l impostare un piano alimentare salutare ed umano e non 300 calorie al giorno!

è praticamente tutto sbagliato quello che fai,sei giovane ma se continui cosi pagherai le conseguenze tra nn molto

leggi qui:

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

Problemi con la dieta , le calorie , i nutrienti... parliamone.

e prova a scrivere una tuo giornata tipo...e speriamo che nn si scateni il putiferio

**Manx** · 29-06-2013, 06:20:31

da folli...e pericoloso...soprattutto le 300kal al giorno e l'esubero di addome, che non serve a nulla....segui le indicazioni dei ragazzi, posta la dieta secondo il link di elanma e magari anche una foto.
Benvenuto!!
p.s. leggi anche questo link http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

**ACID ANGEL** · 29-06-2013, 08:32:56

Quoto gli altri e aggiungo una cosa: tutta la forza di volontà di questo mondo non può nulla nei confronti del GRIDO di un corpo malnutrito e denutrito che reclama cibo (molto spesso zucchero), improvvisamente e violentemente. Si tratta di fisiologia, non sto esponendo un'impressione. Occorre che tu imposti un'alimentazione bilanciata soprattutto per la tua salute, prima che per un fatto estetico.

Ciao

**Vinco** · 29-06-2013, 10:36:50

Si ragazzi avete ragione, quella alimentazione l ho fatta solo per 2 settimane poi ho smesso perché ero diventato nervoso e Nn stavo bene, ora mangio tanto, 6 pasti al giorno, carboidrati 100g al giorno e il resto in proteine tante, compresi latticini, frutta e verdura e kg
addominali ne faccio 300 ogni giorno consecutivi e poi flessioni, ora da circa una settimana sto alternando a un giorno solo addominali e uno solo braccia, prendo proteine in polvere ogni giorno insieme ad integratori di arginina per recuperare e per crescere (aakg), ho fatto gli esami del sangue e ho tutto perfetto, tranne il potassio un po' basso, ma questo perché sudo tanto e perdo sali, ma adesso sto recuperando prendendo integratori anche per questo. Ho tutto perfetto, la pelle la levo facendo più esercizi? Ma se la tartaruga l ho ed è anche buona, la pelle mi nasconde tutto, almeno quando sono seduto e un po' quando sono in piedi, la cosa che non capisco e che l ho solo nell addome, nelle braccia e spalle e pettorali ho solo muscoli e ossa, neanche grasso ho , e il bello e che ci ho provato a metterlo la ma non ci riesco, e la pelle li è molto tirata, come nelle gambe, li è perché faccio molta montainbike a livello anche elevato. L addome rimane, toccandola la pelle e spessa secondo me c'è ancora del grasso sottocutaneo, la devo massaggiare? O usare crema alla caffeina? Ditemi voi esperti

**Manx** · 29-06-2013, 10:47:44

Originariamente Scritto da Vinco Visualizza Messaggio

Si ragazzi avete ragione, quella alimentazione l ho fatta solo per 2 settimane poi ho smesso perché ero diventato nervoso e Nn stavo bene, ora mangio tanto, 6 pasti al giorno, carboidrati 100g al giorno e il resto in proteine tante, compresi latticini, frutta e verdura e kg
addominali ne faccio 300 ogni giorno consecutivi e poi flessioni, ora da circa una settimana sto alternando a un giorno solo addominali e uno solo braccia, prendo proteine in polvere ogni giorno insieme ad integratori di arginina per recuperare e per crescere (aakg), ho fatto gli esami del sangue e ho tutto perfetto, tranne il potassio un po' basso, ma questo perché sudo tanto e perdo sali, ma adesso sto recuperando prendendo integratori anche per questo. Ho tutto perfetto, la pelle la levo facendo più esercizi? Ma se la tartaruga l ho ed è anche buona, la pelle mi nasconde tutto, almeno quando sono seduto e un po' quando sono in piedi, la cosa che non capisco e che l ho solo nell addome, nelle braccia e spalle e pettorali ho solo muscoli e ossa, neanche grasso ho , e il bello e che ci ho provato a metterlo la ma non ci riesco, e la pelle li è molto tirata, come nelle gambe, li è perché faccio molta montainbike a livello anche elevato. L addome rimane, toccandola la pelle e spessa secondo me c'è ancora del grasso sottocutaneo, la devo massaggiare? O usare crema alla caffeina? Ditemi voi esperti

Ripetiamo...fare 300 o 500 addominali (che poi non signifia niente...sarebbe come dire "faccio 500 rip di spalle o di quadricipiti..." che vuol dire?

) al giorno o 4 volte a settimana non serve a nulla...allenare troppo un muscolo equivale a non allenarlo (leggi il link che ti ha postato gianlu93).
Le proteine in polvere e l'aakg e arginina...non fanno crescere...purtroppo

si cresce dopo anni di lavoro serio in palestra (dove si allenano tutti i muscoli) e di alimentazione bilanciata e curata (anche se le pro in polvere, ovviamente, sono cibo, ma non indispensabili).
Ti conviene postare qui la tua alimentazione secondo i principi già linkati e in sez. allenamento la tua tabella, che si potrà semmai rivedere e sistemare.
La pelle in eccesso...se è "notevole"....è semi-impossibile da togliere...l'unica strada è ipertrofizzare l'addome, cosa lunga e non facile...creme e diavolerie varie...non servono affatto...purtroppo. Al massimo danno una mano con una bf già molto bassa e senza pelle in eccesso.

p.s. frutta e verdura sono carbo...li conteggi nei 100gr di cho che dicevi? O no?

**Vinco** · 29-06-2013, 11:14:52

No a parte, 100g di pasta o pane e frutta e verdura a parte.
Ma quindi addominali ne davo fare di più o di meno? XD
Una mia giornata e
mi svegliò e bevo un bicchiere di caffè con pochissimo latte, studio e a pranzo mangio o poca pasta o un panino piccolo ,frutta e verdura e una fetta di pollo, di pomeriggio dopo aver fatto i miei addominali flessioni e alcuni attrezzi che ho a casa prendo le proteine e un pillola da 2g di aakg e poi un bicchiere di latte piccolo e mangio una banana o frutta dipende che frutta ho, la sera mangio o carne o uova o pesce sempre con verdura o al massimo ma proprio al massimo qualche volta con un po' di patate , che sempre carbo sono , poi bevo tanto più di 2 litri di acqua al giorno e la sera prima di andare a letto 3/4 pillole di aakg (ogni pillola contine e 2g di arginina) ...i week end faccio allenamento più pesante perché esco pure in montainbike

**Manx** · 29-06-2013, 11:17:19

di piu'...??!!! leggi quel link per cortesia...mi sembra chiaro e scontato che devi farne di meno...te lo abbiamo detto in molti! La dieta la devi postare secondo i link postati, altrimenti non abbiamo elementi per aiutarti...
frutta e verdura sono carbo...quindi vanno conteggiati...soprattutto la frutta o verdura piu' calorica (carote x es.).

**JU 0%** · 29-06-2013, 11:24:12

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No a parte, 100g di pasta o pane e frutta e verdura a parte.
Ma quindi addominali ne davo fare di più o di meno? XD
Una mia giornata e
mi svegliò e bevo un bicchiere di caffè con pochissimo latte, studio e a pranzo mangio o poca pasta o un panino piccolo ,frutta e verdura e una fetta di pollo, di pomeriggio dopo aver fatto i miei addominali flessioni e alcuni attrezzi che ho a casa prendo le proteine e un pillola da 2g di aakg e poi un bicchiere di latte piccolo e mangio una banana o frutta dipende che frutta ho, la sera mangio o carne o uova o pesce sempre con verdura o al massimo ma proprio al massimo qualche volta con un po' di patate , che sempre carbo sono , poi bevo tanto più di 2 litri di acqua al giorno e la sera prima di andare a letto 3/4 pillole di aakg (ogni pillola contine e 2g di arginina) ...i week end faccio allenamento più pesante perché esco pure in montainbike

Ok, tutto sballato

Io leggerei i 3D in nota di questa sezione, almeno ti fai un'idea di come bilanciare bene una dieta e piano piano impari perchè così rischi solo di farti del male (i grassi, per esempio, dove sono?? )
La dieta, poi, và postata compresa di grammature non con cose del tipo "un bicchiere di latte piccolo" "carne o uova o pesce"

***Ozn*** · 29-06-2013, 11:40:42

Originariamente Scritto da Vinco Visualizza Messaggio

No a parte, 100g di pasta o pane e frutta e verdura a parte.
Ma quindi addominali ne davo fare di più o di meno? XD
Una mia giornata e
mi svegliò e bevo un bicchiere di caffè con pochissimo latte, studio e a pranzo mangio o poca pasta o un panino piccolo ,frutta e verdura e una fetta di pollo, di pomeriggio dopo aver fatto i miei addominali flessioni e alcuni attrezzi che ho a casa prendo le proteine e un pillola da 2g di aakg e poi un bicchiere di latte piccolo e mangio una banana o frutta dipende che frutta ho, la sera mangio o carne o uova o pesce sempre con verdura o al massimo ma proprio al massimo qualche volta con un po' di patate , che sempre carbo sono , poi bevo tanto più di 2 litri di acqua al giorno e la sera prima di andare a letto 3/4 pillole di aakg (ogni pillola contine e 2g di arginina) ...i week end faccio allenamento più pesante perché esco pure in montainbike

Ma i messaggi di risposta degli altri utenti li hai letti

? Sembra un monologo...