2400 kcal definizione

[hung-di]

ciao a tutti da lunedi seguirò una dieta per la definizione da 2400 kcal premetto che il mio metabolismo(sport compreso)è di 3100-3200 kcal e che mi alleno 5-6 volte la settimana 3 pesi e 2-3 corsa
COLAZIONE
1 tazza di latte 200 cc parz. screm.
6 fette biscottate
40 gr di marmellata
1 frutto
MERENDA
50 gr di pane
50 gr di affettati magri
PRANZO
1 piatto di pasta 150 gr o riso al pomodoro
1 porzione di petto di pollo/tacchino 150 gr
verdure a volontà
10 gr di olio di oliva
MERENDA
tonno 52 gr sgocciolato
3 fette biscottate
CENA
150 gr di carne o 200 gr di pesce o 4 albumi e 1 tuorlo
50 gr di pane
verdure
10 gr di olio

C'è anche lo spuntino pre nanna nella dieta ma io non lo faccio e me lo spartisco nel resto della giornata quando ho fame
cmq sono 15 gr di mandorle e un bicchiere di latte

totale sono 2375.8 kcal
54% carbo
29%pro
17%fat
che ne pensate?

[Hunterboy]

ciao!
aggiungi i tuoi dati + l'età
metti anche le grammature dei macro..le % servono a poco..
il post wo lo fai? se si dove lo collochi?

[hung-di]

età 17 anni la bf precisa non la so ma sto sui 18-19% allora 172.6 gr di pro;322.2 gr di carbo ;46 gr di fat.
il post wo ad esempio mi alleno alle 4 appena finito faccio lo spuntino pomeridiano

---------- Post added at 18:25:12 ---------- Previous post was at 18:23:17 ----------

a dimenticavo scusate h 177/178 peso:84 kilogrammi

---------- Post added 29-06-2013 at 15:31:11 ---------- Previous post was 28-06-2013 at 18:25:12 ----------

posso mettere qualche foto se interessa

[hung-di]

superiore al 15 ? di quanto?

[Hunterboy]

ma cosa?
cmq posta foto..secondo me una dieta con quell'apporto calorico non ti conviene, prima c'è da sgrassare poi per la massa ecc vedrai in futuro

[hung-di]

http://www.bodyweb.com/threads/378094-bodyfat-15

---------- Post added at 14:59:33 ---------- Previous post was at 14:58:24 ----------

scusa ma avevo risposto all'altra discussione qui visto che era stata chiusa

[hung-di]

up :'(