Info dieta Lavoro

[neksimo_26]

Buona sera ho bisogno di sapere **** se questa dieta normo che sto seguendo è corretta...

Assumo 3000 calorie di cui 700-800 ne brucio ogni giorno è il mio fabbisogno è di 2300 cal però nonostante ciò ho la sensazione come se stessi gonfiando, posto i macronutrienti:

362gr carbo
172 gr pro
90 gr grassi
20gr insaturi

é corretta come impostazione? Non starò assumendo troppi carbo? o vengono bruciati durante la giornata? HELP !!!!

[attila996]

è normale appannarsi in normo.. soprattutto per la quota alta di carbo, la cosa importante (che è il senso della normocalorica) è mantenere lo stesso peso

[neksimo_26]

Quindi se il mio fabbisogno è di 2300 e ne assumo 3000 e ne brucio 700 sono in normo vero? bho mi stanno confondendo!!!!

[Manx]

Quindi se il mio fabbisogno è di 2300 e ne assumo 3000 e ne brucio 700 sono in normo vero? bho mi stanno confondendo!!!!

no, sei in normo se assumi le stesse calorie del tuo fabbisogno...

[Giulio85]

no, sei in normo se assumi le stesse calorie del tuo fabbisogno...

forse intendeva il TDEE..

[Manx]

forse intendeva il TDEE..

non lo so, sono capitato nel suo diario questa mattina...e ho visto idee poco chiare

[cecio]

forse intendeva il TDEE..

per avere un TDEE da 2300 cal. dovrebbe essere 2 metri e pesare 100 kg

mi correggo mi son confuso col BMR.

[elan]

vabbè ma non è che il corpo funziona al millesimo di caloria calcolata...puoi considerare margini di errori se hai calcolato il tdee con le formule(e non con la visita impedenziometrica)....ammesso che i calcoli siano corretti

[cecio]

vabbè ma non è che il corpo funziona al millesimo di caloria calcolata...puoi considerare margini di errori se hai calcolato il tdee con le formule(e non con la visita impedenziometrica)....ammesso che i calcoli siano corretti

comunque penso che intendesse come fabbisogno di 2300 calorie è quello portato dalle sue attivita quotidiane senza contare l'allenamento, e che con l'allenamento brucia 700 calorie,
quindi il suo fabbisogno giornaliero sarebbe 3000.

[Giulio85]

non lo so, sono capitato nel suo diario questa mattina...e ho visto idee poco chiare

solo sul diario mio non passi mai

comunque attendiamo che ci da conferma lui.
i carbo sono tantini ma se assunti "strategicamente" ci potrebbero anche stare.

[Manx]

solo sul diario mio non passi mai

comunque attendiamo che ci da conferma lui.
i carbo sono tantini ma se assunti "strategicamente" ci potrebbero anche stare.

ci sono capitato per sbaglio...dai...non ho tempo per tutti, giulio...

[neksimo_26]

Bho a volte con i termini mi confondo... ll mio bmr è di 1888 ho calcolato il tdee facendo finta che io sia un sedenterio ed esce circa 2300 quindi a ragior di logica, se ne assumo 3000 e brucio 700 il mio corpo assimila o come caspita si dice 2300 calorie, ma trex mi ha chiarito le idee e la bilancia risulta sempre allo stesso peso, quindi posso vivere sereno---
Grazie ragazzi

[simmoste]

no, sei in normo se assumi le stesse calorie del tuo fabbisogno...

Manx ma scusa se il mio basale e 1900 e il mio tdee e 2400 sono in normo se assumo 2400 giusto? 2300 sono già in ipo vero?

[neksimo_26]

si vabbè sei in ipo a livello matematico, ma non a livello pratico... Si perde 1kg ogni 7000 cal in meno assunte, quindi perderesti 1kg fra 70 giorni, a già che tanto il tuo corpo si abituerebbe prima, quindi nn sei manco in ipo

[simmoste]

Quindi dovrei assumere solo 1900 praticamente ?Solo a soddisfare il basale anche se faccio cardio+pesi?!?