Girovita che non scende, probabile stallo in definizione, che fare?

[AlJolso]

Ciao ragazzi,
seguo una dieta da definizione dal 20 aprile, quindi poco più di due mesi.
i miei progressi sono stati: Peso 79,5kg->75,5kg
girovita 94cm->91cm
sono alto 1.90
il mio unico obiettivo è eliminare l'accumulo di grasso localizzato sui fianchi.
ora, avendo evidentemente poca massa, ho scelto di fare definizione per poi fare massa pulita, altrimenti i fianchi si sarebbero accentuati troppo.
il problema è che, inizialmente seguivo una dieta da 2000kcal e sono calato un po', ora ho ridotto al minimo i carbo e sono arrivato a 1500/1600 così ripartiti:
50/100gr carbo 140gr pro 50gr grassi
se serve posto dettagliatamente la mia dieta "tipo"
assumo più carbo nei giorni wo cercando di fare una sorta di "ciclizzazione"
faccio palestra regolarmente e vado a correre 4 volte a settimana.
ora mi trovo davanti a una scelta:
fare massa adesso non avrebbe senso, dato che starò via una settimana a luglio e due ad agosto e mangierò malissimo, oltretutto non avrei risultati nel breve periodo
continuo a fare definizione così tirando ancora di più le calorie (a 1500 magari, essendo troppo sotto il basale ho paura per i muscoli) per altre 3 settimane o cerco di cambiare qualcosa?
il girovita non accenna a scendere, ho tolto solo 3 cm e il grasso mi sembra sempre lì, ho questo grasso localizzato che pur essendo magro mi rovina del tutto. cosa posso fare?
Grazie mielle per qualsiasi consiglio.

[Hunterboy]

- posta la dieta che stai seguendo?
-perchè ad agosto hai previsto di mangiare male? cheat tutti i giorni?
- vuoi scomparire? sei 190 x 74 kg.. Che altro peso vuoi perdere? piuttosto potresti metterti in "normocalorica" gestendo al meglio i carbo e vedere se la composizione corporea migliora..
- hai foto per caso?

[AlJolso]

La dieta è :

Colazione
100gr banana + 200gr albume +30gr farina + 150ml latte + 15gr miele
Spuntino
50gr tonno + 100gr mela + 5gr olio
Pranzo
150/200gr carne o pesce + 150gr legumi + verdura + 10gr olio
Spuntino 2
frutta 200gr + albume 150gr + 10gr miele + 20g frutta secca
Cena come pranzo ma senza legumi

nei giorni wo aggiungo 60g di riso + 150gr pollo al posto dello spuntino 2 e faccio un pre wo leggero
la pasta a pranzo l'ho tolta da 15 giorni, la dieta a grandi linee è così, posso cambiare tipo di carne o pesce ma i macronutrienti rimangono quelli.
1850kcal, 100gr carbo, 140gr pro 80gr grassi

non è che voglio mangiare male, ma starò a casa di amici, e capiterà sicuramente di non poter mangiare correttamente, quindi devo prevedere che mangierò male purtroppo...

le foto stanno qui: http://puu.sh/3qeWp.jpg http://puu.sh/3qeXU.jpg http://puu.sh/3qeYg.jpg

Lo so che peso pochissimo per la mia altezza ma intanto ho questo grasso localizzato evidentissimo... in normocalorica otterrei praticamente quasi nulla di massa, e non dimagrirei nemmeno penso, dico bene?
voi che fareste?

[Hunterboy]

dalla foto frontale non è cosi evidente.. i lombari sono un punto ostico da sgrassare.. tu parli di dimagrire, ma non sai a quanti kg ipoteticamente dovresti arrivare per toglierli (ammesso di riuscirci) magari dovresti arrivare che so, a 70 o giù di li.. e capisci (almeno secondo me) una persona della tua altezza arrivare a pesare 70 kg non ce lo vedo..
secondo me nessuno o forse in pochi ti diranno di continuare a sgrassare..
quello su cui dovresti puntare è aumentare la massa muscolare, non necessariamente con una ipercalorica esagerata, ma semplicemente fare le cose gradualmente e valutare come risponde il tuo fisico, magari non aumenterai la massa muscolare oppure l'aumenterai di poco, ma potresti ottenere una sorta di ricomposizione corporea a favore della massa magra..
è una situazione un pò particolare la tua, sul forum capita di trovare altri ragazzi in una situazione simile.. magri hp -10 o anche di più rispetto all'altezza e vogliono definire, perchè vogliono avere l'addome a vista e stop..posso capirti che vuoi togliere via quel grasso, ma bisogna chiedersi , ci sono altre strade/possibilità prima di ridurmi ad essere troppo magro?
Mai provato a sentire qualche pt per avere un parere di uno del settore?

[AlJolso]

dalla foto frontale non è cosi evidente.. i lombari sono un punto ostico da sgrassare.. tu parli di dimagrire, ma non sai a quanti kg ipoteticamente dovresti arrivare per toglierli (ammesso di riuscirci) magari dovresti arrivare che so, a 70 o giù di li.. e capisci (almeno secondo me) una persona della tua altezza arrivare a pesare 70 kg non ce lo vedo..
secondo me nessuno o forse in pochi ti diranno di continuare a sgrassare..
quello su cui dovresti puntare è aumentare la massa muscolare, non necessariamente con una ipercalorica esagerata, ma semplicemente fare le cose gradualmente e valutare come risponde il tuo fisico, magari non aumenterai la massa muscolare oppure l'aumenterai di poco, ma potresti ottenere una sorta di ricomposizione corporea a favore della massa magra..
è una situazione un pò particolare la tua, sul forum capita di trovare altri ragazzi in una situazione simile.. magri hp -10 o anche di più rispetto all'altezza e vogliono definire, perchè vogliono avere l'addome a vista e stop..posso capirti che vuoi togliere via quel grasso, ma bisogna chiedersi , ci sono altre strade/possibilità prima di ridurmi ad essere troppo magro?
Mai provato a sentire qualche pt per avere un parere di uno del settore?

Il problema è che ho molto grasso localizzato, sono cuscinetti anche grandi, che sono estremamente inestetici. Come giustamente hai detto sono già poca massa, quindi ancora in ipo e finirei troppo magro... Però è anche vero che se facessi una ipercalorica blanda metterei sì massa, ma il problema dei fianchi in ogni caso peggiorerebbe e il rimuoverli sarebbe rinviato di mesi...
Insistere sull'ipocalorica i fianchi non calerebbero? Non ce lo vedi? In effetti già non calano...
Un pt bravo non saprei proprio a chi rivolgermi...
Comunque la mia teoria è che avendo poca massa magra ho un metabolismo lento, per questo anche assumendo molte poche calorie non calo.
Ti ringrazio molto per la risposta forse continuerò con la ipo fino a fine luglio e ad Agosto inizierò a fare ciò che hai detto, come lo vedi?

[Gianlu93]

Sto nella tua stessa situazione... Sono 1.92 x 71 kg e sto cercando da mesi di togliere questi dannati fianchi che mi porto dietro da quando ero sovrappeso...
Ora ho cominciato a correre ogni giorno sul tapis roulant (più 4 wo a settimana) e a limitare i carbo a pranzo e post wo... Speriamo vada bene, ti farò sapere!
Tieni duro

[AlJolso]

Che bello pensare che non sono il solo dai che ce la faremo ad eliminare questo "problema" fastidioso, anche se in effetti cercare di dimagrire ad hp -15 è un po' ridicolo

[Gianlu93]

Che bello pensare che non sono il solo dai che ce la faremo ad eliminare questo "problema" fastidioso, anche se in effetti cercare di dimagrire ad hp -15 è un po' ridicolo

Eh lo so ma che ci posso fare... Ho iniziato ad andare in palestra a Febbraio (mai fatto sport in vita mia lol), quest'anno è andata così, ma da settembre si va in massa e si inizia seriamente!

[AlJolso]

Eh lo so ma che ci posso fare... Ho iniziato ad andare in palestra a Febbraio (mai fatto sport in vita mia lol), quest'anno è andata così, ma da settembre si va in massa e si inizia seriamente!

Io a inizio Marzo, siamo nella stessa situazione proprio allora