Buonasera, qualche consiglio sulla mia dieta?
Mattino yogurt alla frutta 350g + 15g lecitina di soia + tè verde capsule
Primo spuntino 60g bresaola + 50g grana+ frutto
Pranzo cerco di stare su 90g riso + secondo proteico
Secondo spuntino shaker proteine oppure circa come primo spuntino
Cena solitamente circa 400 grammi di carne rossa o bianca o pesce + verdura varia.
Vitamina c prima di andare a letto.
Quello che mi preme sapere è 1) se c'è qualche altro cibo che posso introdurre/cavare da questa dieta e 2) visto che ho un allenamento in superserie, sono abbastanza stanco, qualche cibo/vitamina da assumere per controllare un po' di più il catabolismo e il cortisolo.
Mattino yogurt alla frutta 350g + 15g lecitina di soia + tè verde capsule
Primo spuntino 60g bresaola + 50g grana+ frutto
Pranzo cerco di stare su 90g riso + secondo proteico
Secondo spuntino shaker proteine oppure circa come primo spuntino
Cena solitamente circa 400 grammi di carne rossa o bianca o pesce + verdura varia.
Vitamina c prima di andare a letto.
Quello che mi preme sapere è 1) se c'è qualche altro cibo che posso introdurre/cavare da questa dieta e 2) visto che ho un allenamento in superserie, sono abbastanza stanco, qualche cibo/vitamina da assumere per controllare un po' di più il catabolismo e il cortisolo.
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