Assunzioni di grassi essenziali

[blacksirius]

salve gente , ho da un pò di giorni questo pensiero in testa sui Grassi da assumere nelle diete
allora questa è la mia domanda , se una persona dovesse assumere tipo 100 gr di grassi andrebbe bene assumerli solo tramite olio? facendo tipo olio di semi di lino e olio di semi di girasole avendo cosi' omega 6 ed omega 3 . ?oppure x forza da cibi come burro d'arachidi , mandorle pesce ecc...

[Ponno]

A parte che 100gr di FAT sono tanti da assumere solo da olio, nel senso. Lo bevi? Eheheh
Comunque puoi assumerli da qualsiasi fonte, l'importante è NON demonizzare i saturi, non bisogna esagerare ma non sono l'Anticristo!

[blacksirius]

vvb assunti durante la giornata con vari grammi suddivisi cmq quindi apparte beverli ecc.. vanno bene quindi però bisogna assumere anche i saturi e non solo gli insaturi