Se a pranzo fossi impossibilitato a mangiare per una o più volte, in una particolare settimana (come può essere una estiva di vacanza) la mia abituale fonte proteica e avessi a disposizione solo quella di carbo quale la pasta, posso sostituire la carne con il mio integratore di whey ?
Allo stesso modo se questo accadesse solo a cena e avessi solo pasta da mangiare e niente carne, posso assumerlo la sera ?
Ne basterebbe la solita razione da 30g?
Se ne avete bisogno questa è la dieta:
Colazione:
Latte intero 400ml + miele 15g + fiocchi d'avena 25g + 6 fette biscottate integrali 54g + marmellata hero diet 30g + "integratore whey"
Pranzo:
Pasta 100g + carne rossa 150g + insalata 50g + olio oliva extra 5g + pane integrale 50g + frutta (1 pesca) 150g
Merenda:
Yogurt bianco 180g + 3 noci (12g)
Cena:
Fesa di tacchino 200g + insalata 50g + pane integrale 50g + olio oliva extra 5g + frutto
Prima di andare a letto:
Latte intero 150ml
Allo stesso modo se questo accadesse solo a cena e avessi solo pasta da mangiare e niente carne, posso assumerlo la sera ?
Ne basterebbe la solita razione da 30g?
Se ne avete bisogno questa è la dieta:
Colazione:
Latte intero 400ml + miele 15g + fiocchi d'avena 25g + 6 fette biscottate integrali 54g + marmellata hero diet 30g + "integratore whey"
Pranzo:
Pasta 100g + carne rossa 150g + insalata 50g + olio oliva extra 5g + pane integrale 50g + frutta (1 pesca) 150g
Merenda:
Yogurt bianco 180g + 3 noci (12g)
Cena:
Fesa di tacchino 200g + insalata 50g + pane integrale 50g + olio oliva extra 5g + frutto
Prima di andare a letto:
Latte intero 150ml