ciao ragazzi, vorrei un parere.
Mi è stata data dal proprietario della palestra una dieta per la definizione che ho iniziato una settimana fa, e dovrò seguirla fino verso metà agosto.
Facendo due calcoli veloci, non sono un pò troppe proteine?? anche se è soltanto per circa 40 giorni? dato che a metà agosto la palestra chiude e avrò due settimane di riposo e di dieta libera.
Dati:
altezza:185 cm
peso: 93 alla fine del ciclo di massa.
89 kg prima di iniziare questa dieta, adesso oscillo tra i 88-87.
secondo lui dovrei scendere fino verso 85.
Comunque questa è la proposta alimentare.
1 giorno:
colazione
500 succo non zuccherato
100g fette biscottate
6 albumi
spuntino
300 frutta
50 pro
pranzo
100 riso
300 carne
verdura in quantità + 10 olio
spuntino
130 tacchino
50 pane
300 frutta
cena
300 carne o 400 pesce
verdura in quantità + 10 olio
totale calorico 2920 circa
carbo 55%
pro 30%
grassi 15%
Allora senza scrivere proprio tutta la dieta, vi elenco le variazioni.
Nel 2 giorno le fette biscottate passano a 50 e 9 albumi.
Nel 3° giorno il riso scala a 50
Nel 4° giorno si leva la frutta dallo spuntino mattutino e si leva il riso. La carne aumenta a 500g pranzo e cena.
IL 5° giorno lo spuntino mattutino viene rimosso.
Mentre nel 6-7 giorno la dieta è la seguente.
colazione
500 succo non zuccherato
50 g fette biscottate
9 albumi
pranzo
500 carne
verdura + olio
spuntino
100 bresaola
50 pane
cena
500 carne o pesce
verdura + 10 olio
Durante l'arco della giornata consumare 150 gr pro al 90%
Facendo due conti al volo a me sembrano quantità abnormi di pro a partire dal 4 giorno. Anche tutti i giorni mi assicuro di bere circa 5l di acqua.
Non sarebbe meglio lasciare la carne sempre a 300g sia pranzo sia cena, cosi da tenere l'apporto sui 2,6/7???
Ci sarebbero cosi tante differenze?
grazie a tutti
Mi è stata data dal proprietario della palestra una dieta per la definizione che ho iniziato una settimana fa, e dovrò seguirla fino verso metà agosto.
Facendo due calcoli veloci, non sono un pò troppe proteine?? anche se è soltanto per circa 40 giorni? dato che a metà agosto la palestra chiude e avrò due settimane di riposo e di dieta libera.
Dati:
altezza:185 cm
peso: 93 alla fine del ciclo di massa.
89 kg prima di iniziare questa dieta, adesso oscillo tra i 88-87.
secondo lui dovrei scendere fino verso 85.
Comunque questa è la proposta alimentare.
1 giorno:
colazione
500 succo non zuccherato
100g fette biscottate
6 albumi
spuntino
300 frutta
50 pro
pranzo
100 riso
300 carne
verdura in quantità + 10 olio
spuntino
130 tacchino
50 pane
300 frutta
cena
300 carne o 400 pesce
verdura in quantità + 10 olio
totale calorico 2920 circa
carbo 55%
pro 30%
grassi 15%
Allora senza scrivere proprio tutta la dieta, vi elenco le variazioni.
Nel 2 giorno le fette biscottate passano a 50 e 9 albumi.
Nel 3° giorno il riso scala a 50
Nel 4° giorno si leva la frutta dallo spuntino mattutino e si leva il riso. La carne aumenta a 500g pranzo e cena.
IL 5° giorno lo spuntino mattutino viene rimosso.
Mentre nel 6-7 giorno la dieta è la seguente.
colazione
500 succo non zuccherato
50 g fette biscottate
9 albumi
pranzo
500 carne
verdura + olio
spuntino
100 bresaola
50 pane
cena
500 carne o pesce
verdura + 10 olio
Durante l'arco della giornata consumare 150 gr pro al 90%
Facendo due conti al volo a me sembrano quantità abnormi di pro a partire dal 4 giorno. Anche tutti i giorni mi assicuro di bere circa 5l di acqua.
Non sarebbe meglio lasciare la carne sempre a 300g sia pranzo sia cena, cosi da tenere l'apporto sui 2,6/7???
Ci sarebbero cosi tante differenze?
grazie a tutti
per me si, troppe proteine... i macro, cmq riesci a postarli ? ma te le vende lui le pro in polvere ? 
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