Pre-nanna e dieta massa

[mrmattew]

raga,mia madre ha comprato questi per lui,potrei utilizzarli anche io,se si a cosa li sostituisco? grazie

http://www.kbion.com/fornitori/oti-omeopatici/albumen-00197427/

[mrmattew]

up nessuno mi delucida?

[mrmattew]

COLAZIONE:
-6 fette biscottate integrali 75g 246kcal //prot.8,48 carb.56,1 gras.3,9
-marmellata 50g 112kcal //prot.0,265 carb.27 gras.0
-frittata con -6albumi 250g 107kcal// prot.25,9 carb.2,1 gras.0
e-1tuorlo 20g 65,3kcal// prot.3,16 carb.0,138 gras.5,81
e-grana 20g 69,3kcal//prot.6,46 carb.0,748 gras.5,05

SPUNTINO

-mandorle 5g 29,3kcal// prot.1,01 carb.0,335 gras.2,51
-4 gallette di riso 30g 117kcal// prot.2,59 carb.24,9 gras.0,71
-bresaola 60g 117kcal// prot.21,4 carb.0 gras.2,88

PRANZO
-1 piatto di pasta 100g 384kcal// prot.10,5 carb.82 gras.0,27
-petto di pollo 150g 135kcal// prot.33,6 carb.0 gras.1,47
-pomodoro 300g 56,4kcal // prot.3,18 carb,9,99 gras.0,66
-cetriolo 300g 41,2kcal// prot.2,1 carb.5,19 gras.1,56
-olio evo 10g 90,9kcal// prot.0 carb.0 gras.10

SPUNTINO
-tonno all'olio d'oliva sgocciolato 100g 232kcal//prot.21,7 carb.0 gras.17,6
-4 gallette di riso 30g 117kcal// prot.2,59 carb.24,9 gras.0,71
-mandorle 10g 58,6kcal// prot.2,01 carb.0,67 gras.5,02

CENA
-minestrone 300g 150kcal//prot.6 carb.18 gras.4,5
-riso(dentro il minestrone) 40g 138kcal//prot.3 carb.35 gras.0,232
-pomodoro 300g 56,4kcal // prot.3,18 carb,9,99 gras.0,66
-petto di pollo 250g 226 kcal//prot.56,1 carb.0 gras.2,45
-olio evo 10g 90,9kcal// prot.0 carb.0 gras.10
TOTALE: 2645KCAL PROT.217 CARB.322 GRAS.67,7

aiutatemi,assumo troppe proteine..se devo andare all'incirca 2g/kg dovrei stare sulle 115(peso57.5kg) e poi dovrei ingerire 2800kcal,però non so come sistemare,qualcuno mi aiuta? dai che mi manca poco

[A13X]

COLAZIONE:
-6 fette biscottate integrali 75g 246kcal //prot.8,48 carb.56,1 gras.3,9
-marmellata 50g 112kcal //prot.0,265 carb.27 gras.0
-frittata con -6albumi 250g 107kcal// prot.25,9 carb.2,1 gras.0
e-1tuorlo 20g 65,3kcal// prot.3,16 carb.0,138 gras.5,81 (tutti i giorni? io lo toglierei)
e-grana 20g 69,3kcal//prot.6,46 carb.0,748 gras.5,05

SPUNTINO

-mandorle 5g 29,3kcal// prot.1,01 carb.0,335 gras.2,51
-4 gallette di riso 30g 117kcal// prot.2,59 carb.24,9 gras.0,71
-bresaola 60g 117kcal// prot.21,4 carb.0 gras.2,88

PRANZO
-1 piatto di pasta 100g 384kcal// prot.10,5 carb.82 gras.0,27
-petto di pollo 150g 135kcal// prot.33,6 carb.0 gras.1,47
-pomodoro 300g 56,4kcal // prot.3,18 carb,9,99 gras.0,66
-cetriolo 300g 41,2kcal// prot.2,1 carb.5,19 gras.1,56
-olio evo 10g 90,9kcal// prot.0 carb.0 gras.10

SPUNTINO
-tonno all'olio d'oliva sgocciolato 100g 232kcal//prot.21,7 carb.0 gras.17,6 (sarebbe meglio al naturale, e diminuisci ad una scatoletta piccola da 56 gr scocciolato)
-4 gallette di riso 30g 117kcal// prot.2,59 carb.24,9 gras.0,71
-mandorle 10g 58,6kcal// prot.2,01 carb.0,67 gras.5,02

CENA
-minestrone 300g 150kcal//prot.6 carb.18 gras.4,5
-riso(dentro il minestrone) 40g 138kcal//prot.3 carb.35 gras.0,232
-pomodoro 300g 56,4kcal // prot.3,18 carb,9,99 gras.0,66
-petto di pollo 250g 226 kcal//prot.56,1 carb.0 gras.2,45 (diminuisci, porta a 150 gr)
-olio evo 10g 90,9kcal// prot.0 carb.0 gras.10
TOTALE: 2645KCAL PROT.217 CARB.322 GRAS.67,7

aiutatemi,assumo troppe proteine..se devo andare all'incirca 2g/kg dovrei stare sulle 115(peso57.5kg) e poi dovrei ingerire 2800kcal,però non so come sistemare,qualcuno mi aiuta? dai che mi manca poco

Prova a rifare il calcolo delle proteine con le correzioni in neretto...e riporta l'apporto calorico complessivo, vediamo oi cosa ne pensano gli altri utenti

[Manx]

dove sarebbe il problema di assumere un tuorlo tutti i giorni? 2-3 tuorli al giorno non danno nessun problema, sono perfino consigliati (da anni ne assumo almeno 3...TUTTI i giorni).
p.s. http://www.bodyweb.com/threads/32155...ul-colesterolo

[mrmattew]

RIFACENDO I CALCOLI COME HA DETTO A13X e lasciando il tuorlo

COLAZIONE:
-6 fette biscottate integrali 75g 246kcal //prot.8,48 carb.56,1 gras.3,9
-marmellata 50g 112kcal //prot.0,265 carb.27 gras.0
-frittata con -6albumi 250g 107kcal// prot.25,9 carb.2,1 gras.0
e-1tuorlo 20g 65,3kcal// prot.3,16 carb.0,138 gras.5,81
e-grana 20g 69,3kcal//prot.6,46 carb.0,748 gras.5,05

SPUNTINO

-mandorle 5g 29,3kcal// prot.1,01 carb.0,335 gras.2,51
-4 gallette di riso 30g 117kcal// prot.2,59 carb.24,9 gras.0,71
-bresaola 60g 117kcal// prot.21,4 carb.0 gras.2,88

PRANZO
-1 piatto di pasta 100g 384kcal// prot.10,5 carb.82 gras.0,27
-petto di pollo 150g 135kcal// prot.33,6 carb.0 gras.1,47
-pomodoro 300g 56,4kcal // prot.3,18 carb,9,99 gras.0,66
-cetriolo 300g 41,2kcal// prot.2,1 carb.5,19 gras.1,56
-olio evo 10g 90,9kcal// prot.0 carb.0 gras.10

SPUNTINO
-1 scatoletta tonno all'olio d'oliva sgocciolato 52g 121kcal//prot.11,3 carb.0 gras.9,16
-4 gallette di riso 30g 117kcal// prot.2,59 carb.24,9 gras.0,71
-mandorle 10g 58,6kcal// prot.2,01 carb.0,67 gras.5,02

CENA
-minestrone 300g 150kcal//prot.6 carb.18 gras.4,5
-riso(dentro il minestrone) 40g 138kcal//prot.3 carb.35 gras.0,232
-pomodoro 300g 56,4kcal // prot.3,18 carb,9,99 gras.0,66
-petto di pollo 150g 226 kcal//prot.33,6 carb.0 gras.1,47
-olio evo 10g 90,9kcal// prot.0 carb.0 gras.10
TOTALE: 2634KCAL PROT.186 CARB.338 GRAS.68,3

sono ancora un po' troppe le proteine..qualche consiglio?

[mrmattew]

help...

[Manx]

se le proteine sono troppe...hai bisogno di chiedere come abbassarle...?!

[luna80]

togli il grana dalla colazione e porta a 100g il pollo di pranzo e cena...io farei così

[cardi]

non sono troppe

[mrmattew]

non sono troppe

Cardi ho letto qui sul forum che devono essere sui 2g/kg..io peso 57,5 quindi sulle 115..qua sono oltre 180...che dici?

---------- Post added at 20:22:01 ---------- Previous post was at 20:21:29 ----------

togli il grana dalla colazione e porta a 100g il pollo di pranzo e cena...io farei così

si ma così abasso anche le kcal..e vado sotto la...x quello non so come fare

[cardi]

che dico.. che io sto a 250.. ma segui il forum..altrimenti sembra che mi imputo

[luna80]

si ma così abasso anche le kcal..e vado sotto la...x quello non so come fare

si ma fatti due calcoli e recupera le kcal aggiungendo carboidrati per esempio...non mi sembra difficile

[mrmattew]

che dico.. che io sto a 250.. ma segui il forum..altrimenti sembra che mi imputo

si ma tu peserai più di me..io ho seguito ciò che c'è scritto sul forum

[cardi]

peso 70

sisi no ma infatti fai bene