Consigli allenamento e dieta

[Alby_x188]

Ciao raga! Mi chiamo Alberto ed ho 17 anni. A febbraio ero 1.77m x 88Kg, ma con tanta costanza e determinazione oggi sono 1.80m x 75Kg. Li ho persi molto bene e lentamente, niente pelle morta sulla pancia o nelle cosce. Non seguo una dieta precisa, mangio quel che cucina mia madre ma stando molto attento ai cibi, prediligendo proteine e fibre. Avevo un paio di domande da provi...

1) Quante calorie e quanti grassi può avere la frittata che ho mangiato oggi? (2 uova intere, 3 cucchiai d'olio di casa extra vergine d'oliva, pizzico di sale)

2) Solitamente capita una volta ogni 8/9 giorni che mangio un fritto del genere, che ripercussioni ci possono essere sull'organismo?

3) Ho perso 13 kg in 5 mesi, ma non riesco a perdere gli ultimi 5 kg che mi renderebbero asciutto e tonico. Consigli?

4) Gli addominali aiutano a diminuire/rimodellare il grasso addominale? (Noto su questo argomento molte divergenze)

5) Pratico 2 volte a settimana karate e altre 2 volte in garage pugilato e salto con la corda con cavigliere. Queste ultime possono servire a dimagrire ulteriormente o sarebbe meglio correre?

Grazie a tutti, e buona estate!

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Up!!

[Ozn]

Ciao raga! Mi chiamo Alberto ed ho 17 anni. A febbraio ero 1.77m x 88Kg, ma con tanta costanza e determinazione oggi sono 1.80m x 75Kg. Li ho persi molto bene e lentamente, niente pelle morta sulla pancia o nelle cosce. Non seguo una dieta precisa, mangio quel che cucina mia madre ma stando molto attento ai cibi, prediligendo proteine e fibre. Avevo un paio di domande da provi...

1) Quante calorie e quanti grassi può avere la frittata che ho mangiato oggi? (2 uova intere, 3 cucchiai d'olio di casa extra vergine d'oliva, pizzico di sale)

Oggi hai mangiato SOLO una frittata? Spero tu capisca cosa intendo

2) Solitamente capita una volta ogni 8/9 giorni che mangio un fritto del genere, che ripercussioni ci possono essere sull'organismo?

Nessuno, se la dieta che segui gli altri giorni è a posto...

3) Ho perso 13 kg in 5 mesi, ma non riesco a perdere gli ultimi 5 kg che mi renderebbero asciutto e tonico. Consigli?

Segui i link che ti ho postato sotto: i consigli si danno se si può valutare l'alimentazione e si postano i dati completi.

4) Gli addominali aiutano a diminuire/rimodellare il grasso addominale? (Noto su questo argomento molte divergenze)

No. Dieta e cardio.

5) Pratico 2 volte a settimana karate e altre 2 volte in garage pugilato e salto con la corda con cavigliere. Queste ultime possono servire a dimagrire ulteriormente o sarebbe meglio correre?

Sei hp -5, sicuro di dover ancora dimagrire? Se puoi posta una foto

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Up!!

I commenti in neretto. Le cose utili di seguito

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta