ciao a tutti oggi vi posto la mia dieta fatta da me seguento il consiglio di hunterboy :
COLAZIONE: carbo + pro (+ grassi) marmellata, 4 fette biscottate integrali+300ml di latte parzialmente scremato
SPUNTINO: (carbo) + pro + grassi 2 fette pane integrale morbido +80g di bresaola oppure fesa +2 noci
PRANZO: carbo + pro + grassi 100 gr di pasta integrale con passata di pomodoro+2 scatolette di tonno 100gr sgocciolato +15 gr di grana
SPUNTINO: (carbo) + pro + grassi 1 toast integrale con prosciutto e fontina una fetta
CENA: pro + grassi 150 di carne bianca/rossa +formaggi magri 50 g eshiladelpia,caprino,ricotta,mozzarella light
PRENANNA: pro (+ grassi) fiocchi di latte =yocca
che ne pensate ??
COLAZIONE: carbo + pro (+ grassi) marmellata, 4 fette biscottate integrali+300ml di latte parzialmente scremato
SPUNTINO: (carbo) + pro + grassi 2 fette pane integrale morbido +80g di bresaola oppure fesa +2 noci
PRANZO: carbo + pro + grassi 100 gr di pasta integrale con passata di pomodoro+2 scatolette di tonno 100gr sgocciolato +15 gr di grana
SPUNTINO: (carbo) + pro + grassi 1 toast integrale con prosciutto e fontina una fetta
CENA: pro + grassi 150 di carne bianca/rossa +formaggi magri 50 g eshiladelpia,caprino,ricotta,mozzarella light
PRENANNA: pro (+ grassi) fiocchi di latte =yocca
che ne pensate ??
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