Aiuto dieta Definizione

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  • Examplezzz
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    #1

    Aiuto dieta Definizione

    Salve,ho 22 anni,altezza 180cm, peso 72kg e vorrei qualche consiglio sulla seguente dieta che ho fatto per definirmi
    vi ringrazio in anticipo



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    Tag: Nessuno
  • Hunterboy
    Supernatural
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    #2
    se riesci scrivila pure a mano cosi rendi più facili eventuali modifiche.. ma 60gr d'olio a pranzo? o l'hai inserito per sbaglio 2 volte? hai modo d'allegare una foto?

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      sicuro devi definirti...?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        in quale senso come? ti devi definire...veramente? sei hp-8?!

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Examplezzz
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          #5
          trascrivo la dieta a mano:
          Colazione:
          cornflakes kelloggs 40gr
          proteine in polvere 30gr
          biscotti privolat 25gr
          spuntino:
          50gr prosciutto crudo sgrassato/ scatoletta di tonno sgocciolato
          50gr di noci:
          pranzo:
          pane 60gr
          30gr olio evo
          200gr di pollo/tacchino
          insalata
          post wo:
          proteine in polvere
          spuntino:
          50gr prosciutto crudo sgrassato/ scatoletta di tonno sgocciolato
          cena:
          200gr petto di pollo/tacchino
          insalata
          30gr olio evo


          aiutatemi pls

          ---------- Post added at 20:50:26 ---------- Previous post was at 20:49:09 ----------

          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          in quale senso come? ti devi definire...veramente? sei hp-8?!
          pensavo di definirmi perchè sono abbastanza sporco e poi reiniziare da settembre in modo molto pulito una fase di massa.

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          • Manx
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            #6
            magari posta una foto...

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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Prima possibile faccio delle foto,consigli sulla dieta?

              ---------- Post added at 11:10:11 ---------- Previous post was at 00:17:33 ----------

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                • In piedi tra le rovine
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                #8
                Si uppa passate le 24 ore dal nostro ultimo post che non ha ricevuto risposte: leggere il Regolamento.
                ...ma di noi
                sopra una sola teca di cristallo
                popoli studiosi scriveranno
                forse, tra mille inverni
                «nessun vincolo univa questi morti
                nella necropoli deserta»

                C. Campo - Moriremo Lontani


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                  #9
                  ok,scusatemi.

                  ---------- Post added 27-06-2013 at 11:01:24 ---------- Previous post was 26-06-2013 at 12:34:44 ----------

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                    #10
                    con queste calorie come varia il peso (se varia)? da quanto la stai seguendo.. sul totale calorico se va bene o meno devi vederlo tu in base ai cambiamenti che avrai a livello fisico.. cmq come dice manx sicuro che devi dimagrire/definire piuttosto che migliorare la composizione corporea a favore di qualche kg di massa magra in più? non sto dicendo che è facile e che lo fai in poco tempo..ma magari l'approccio può essere diverso..per questo una foto aiuterebbe a capire la condizione.. sulla dieta si possono migliorare gli alimenti, per me hai i fat troppo alti..
                    ma l'accoppiata whey + tonno come mai questa scelta?

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