dieta

[guru2012]

Buongiorno, vorrei proporre una dieta per chiedere pareri, ma prima di farlo vorrei chiedere un'altra informazione: ho acquistato una bilancia "magica" in cui dopo aver impostato alcuni valori ti da tutte le info necessarie per valutare i tuoi bisogni...ancora non ho capito come faccia a ricavare le informazioni, ma prendendole per buone è risultato questo (inserisco anche i valori messi da me): altezza 175; età 27; peso 71,1; %fat 20,2; %tbw 58,2; %muscolatura 34,1; %peso ossa 3,4; kcal 1706; BMI 23,2... queste le conclusioni della bilancia ma sinceramente ho capito molto poco della situazione...di sicuro dopo l'estate cercherò di migliorare la muscolatura, ma credo debba dimagrire anche. Grazie

[Kanzi]

Non vedo né dieta, né domanda... Vorresti sapere se devi dimagrire o meno con il 20% di BF (secondo la magica bilancia)?
Boh, credo di sì. Più che altro perché sei hp-4 e presumo che di muscolo tu ne abbia poco...

P.S.
Lascia perdere la bilancia e metti una foto.

[guru2012]

Grazie, si, mi son reso conto di non aver scritto una domanda, ci penso subito: dai dati raccolti quanto dovrei dimagrire secondo voi? sempre in relazione a questo, per poter creare una dieta, su che valori dovrei basarla? (quante kcal, proteine, grassi e carboidrati?) ho già letto tante diete qui e l'anno passato avevo provato a scriverne una mia, ma è stato un disastro perché vi erano troppi carboidrati e pochissimo altro, questa volta vorrei fare le cose con calma e cercando di capire tutti i passaggi fisicamente sono di "corporatura piccola" e hai ragione nel dire che se ci son muscoli allo stato base son ben nascosti, in compenso ho pancetta e pelle poco tonica, cosa che non son riuscito a risolvere neanche scendendo a 63 kg. Grazie

---------- Post added 26-06-2013 at 11:24:15 ---------- Previous post was 25-06-2013 at 16:29:34 ----------

un'altra domanda che mi pongo è: nella bilancia è uscito come kcal 1706, ma non ho capito se corrispondono alle kcal che dovrei ingerire giornalmente per mantenere il peso e quindi da ridurre nel caso di dietra. Nel frattempo sto provando a scrivere una dieta, appena riuscirò a terminarla vi farò sapere grazie ancora. ps. per la foto preferirei di no, mi imbarazza molto la cosa

[Manx]

copri il volto...non ti devi imbarazzare solo cosi' potremmo aiutarti....circa la bilancia non ho ben capito...cosa hai impostato tu?