Scusate ma non sapevo come scrivere il titolo 
Salve a tutti, mi chiamo Filippo, ho 16 anni e sono 1.79 cm circa 67 kg. Vado in palestra lunedì mercoledì e venerdì con sessioni di allenamento di circa 1 ora e 45 ciascuna, di cui mezz'ora/quaranta min di aerobica (corsa e cyclette). Ho praticato tutto l'anno basket a livello agonistico 3 volte a settimana(martedì mercoledì e giovedì) + partita e nell'ultimo mese vi ho unito la palestra, senza risentirne fisicamente (non POSSO e non SO stare fermo..). Vi chiedo, dato che questa sarà la mia ultima settimana di basket, quindi da luglio in poi avrò solo la palestra, un programma di dieta da fare per smaltire la ciccia sui fianchi e intorno all'ombelico. Mi spiego, quando sforzo gli addominali si vedono solo quelli superiori e un po' di "V", mentre gli altri sono nascosti da uno strato di ciccia che non mi piace affatto. Ciò che non mi piace per niente, invece, sono il grasso sui fianchi, che mi perseguita e non so come fare per toglierlo.
In palestra faccio solo 3 serie di addominali su panca leggermente inclinata da 20 ciascuna, cosa potrei unirci oltre alla dieta per tonificare e togliere la ciccia sui fianchi e sulla panza?? /OT SCUSATE.
Entrando nel discorso dieta, io soffro di allergie verso gamberi, gamberetti, scampi, carote, mandorle, arachidi, tutti i tipi di zucche.
Non ho una vera e propria dieta a dire la verità.. Mangio tutti i giorni 5 volte al giorno, abbondante colazione e leggero spuntino di mattinata, pranzo, merenda e cena. Merenda e spuntino di mattinata uso farmi frullati di frutta, mentre a pranzo e cena mangio, oltre alla onnipresente verdura, o carne o pasta (se mangio pasta non mangio pane).. ma la cerchia del cibo che mangio si chiude qua
Quindi la mia domanda è questa: come faccio a togliere la ciccia sui fianchi e sulla pancia praticando palestra e facendo una dieta adeguata senza perdere massa muscolare ma solo la massa grassa?
Grazie mille per le risposte e scusatemi se sono andato un po' in off topic certe volte, spero di non aver infranto alcuna regola e spero leggiate il post. Grazie per l'attenzione !
Salve a tutti, mi chiamo Filippo, ho 16 anni e sono 1.79 cm circa 67 kg. Vado in palestra lunedì mercoledì e venerdì con sessioni di allenamento di circa 1 ora e 45 ciascuna, di cui mezz'ora/quaranta min di aerobica (corsa e cyclette). Ho praticato tutto l'anno basket a livello agonistico 3 volte a settimana(martedì mercoledì e giovedì) + partita e nell'ultimo mese vi ho unito la palestra, senza risentirne fisicamente (non POSSO e non SO stare fermo..). Vi chiedo, dato che questa sarà la mia ultima settimana di basket, quindi da luglio in poi avrò solo la palestra, un programma di dieta da fare per smaltire la ciccia sui fianchi e intorno all'ombelico. Mi spiego, quando sforzo gli addominali si vedono solo quelli superiori e un po' di "V", mentre gli altri sono nascosti da uno strato di ciccia che non mi piace affatto. Ciò che non mi piace per niente, invece, sono il grasso sui fianchi, che mi perseguita e non so come fare per toglierlo.
In palestra faccio solo 3 serie di addominali su panca leggermente inclinata da 20 ciascuna, cosa potrei unirci oltre alla dieta per tonificare e togliere la ciccia sui fianchi e sulla panza?? /OT SCUSATE.
Entrando nel discorso dieta, io soffro di allergie verso gamberi, gamberetti, scampi, carote, mandorle, arachidi, tutti i tipi di zucche.
Non ho una vera e propria dieta a dire la verità.. Mangio tutti i giorni 5 volte al giorno, abbondante colazione e leggero spuntino di mattinata, pranzo, merenda e cena. Merenda e spuntino di mattinata uso farmi frullati di frutta, mentre a pranzo e cena mangio, oltre alla onnipresente verdura, o carne o pasta (se mangio pasta non mangio pane).. ma la cerchia del cibo che mangio si chiude qua
Quindi la mia domanda è questa: come faccio a togliere la ciccia sui fianchi e sulla pancia praticando palestra e facendo una dieta adeguata senza perdere massa muscolare ma solo la massa grassa?
Grazie mille per le risposte e scusatemi se sono andato un po' in off topic certe volte, spero di non aver infranto alcuna regola e spero leggiate il post. Grazie per l'attenzione !
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