Buongiorno a tutti, mi chiamo Gianmarco e seguo da quasi due anni il vostro sito web. Ogi, dopo anni in anominato, ho deciso di iscrivermi per condividere alcuni miei dubbi ed esperienze future con voi.
Sono alto 201 cm per 95 kili, fisicamente tonico con addome in vista e molto vascolarizzato, ma con una massa muscolare che fa fatica ad aumentare, dovuto anche all'altezza che di certo non aiuta. Mi alleno da circa 3 anni in cui ho aumentato 15 kili ( fisicamente non mi dispiaccio, sia chiaro) e Sono circa 7 mesi che non utilizzo nessun integratore, prediligendo solamente la dieta che sta portando buonissimi risultati, ma volevo da voi esperti un parere su come e cosa assumere per aumentare la massa muscolare senza andare a intaccare la BF.
COLAZIONE
6 albumi + 6 gallette
1° SPUNTINO ( ORE 11)
1 panino + 200 G di fesa
2° SPUNTINO ( ORE 12)
1 frutto
PRANZO
150 g DI riso + 200 g o di fesa o petto di pollo
SPUNTINO (ORE 17)
1 panino +200 g di fesa o 160 g di tonno
SPUNTINO PRE WO
1 frutto
CENA
120 g di pasta + 300 g petto di pollo + insalata
PRE-NANNA
1 yogurt magro
Vi ringrazio sin da ora,
resto a disposizione per ogni chiarimento
Bardo201
---------- Post added 25-06-2013 at 08:44:17 ---------- Previous post was 24-06-2013 at 13:32:45 ----------
non c'è nessuno che possa rispondere?
Mi servirebbe abbinare un piano di integrazione alla mia alimentazione; sono abbastanza ignorante in materia e non vorrei buttare via soldi inutilmente.
Grazie
Bardo201
Sono alto 201 cm per 95 kili, fisicamente tonico con addome in vista e molto vascolarizzato, ma con una massa muscolare che fa fatica ad aumentare, dovuto anche all'altezza che di certo non aiuta. Mi alleno da circa 3 anni in cui ho aumentato 15 kili ( fisicamente non mi dispiaccio, sia chiaro) e Sono circa 7 mesi che non utilizzo nessun integratore, prediligendo solamente la dieta che sta portando buonissimi risultati, ma volevo da voi esperti un parere su come e cosa assumere per aumentare la massa muscolare senza andare a intaccare la BF.
COLAZIONE
6 albumi + 6 gallette
1° SPUNTINO ( ORE 11)
1 panino + 200 G di fesa
2° SPUNTINO ( ORE 12)
1 frutto
PRANZO
150 g DI riso + 200 g o di fesa o petto di pollo
SPUNTINO (ORE 17)
1 panino +200 g di fesa o 160 g di tonno
SPUNTINO PRE WO
1 frutto
CENA
120 g di pasta + 300 g petto di pollo + insalata
PRE-NANNA
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Vi ringrazio sin da ora,
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Bardo201
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non c'è nessuno che possa rispondere?
Mi servirebbe abbinare un piano di integrazione alla mia alimentazione; sono abbastanza ignorante in materia e non vorrei buttare via soldi inutilmente.
Grazie
Bardo201
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