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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Immaginavo!ma visto che mi sembri uno a dir poco esperto secondo teperche non riesco a tirarmi nonostante l allenamento e la dieta che ho postato?e come modificheresti la mia dieta?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
COLAZIONE: 30 g whey. 5 fette bisc integ. 10 g mandorle. 8 fette biscottate, 30 gr marmellata
SPUNTINO:total fage0% + 30g mandorle
PRANZO:100g riso basmati/int. 150gpollo/tacchino. verdura. 20g olio 150 gr riso
SPUNTINO:80g fesa +30 g mandorle
CENA:200G POLLO. +verdura+2 cucchiai olio
PRE NANNA:200g fiocchi di latte post wo 8 gallette di riso+30 gr whey
Sono 2750 kcal.
---------- Post added at 22:13:21 ---------- Previous post was at 22:11:30 ----------
Per quanto riguarda gli alimenti...a me certe cose che mangi non piacciono ma molti le usano...quindi ok se a te va bene così
Prova così...se tra un mese vedi che metti troppo grasso abbassa un po le calorie, se invece non cresci aumenta di altre 100 calorie.
I giorni off basta che togli il post wo.
Buon lavoro
---------- Post added at 22:21:35 ---------- Previous post was at 22:20:31 ----------
Se fai il pranzo normale non c'è problema. Oppure riduci a 10 ml e aumenti le mandorle il pomeriggio.
Recupera però le calorie del post wo...alza a 200 gr il riso e 200 gr il pollo del pranzo
Ciao a tutti!durante la settimana seguo una low carb da 2300 kcal con 130g carbo. 175g di pro e 86g di grassi!il sabato faccio una ri[LIST][*]carica cosi strutturata:
COLAZIONE:5 fette bisc int+250ml albumi+10 g mandorle[LIST]
POSTWO:6 gallette dii riso con miele+30 g whey[LIST]
PRANZO:150g riso basmati+150g pollo+verdura+20 g olio evo[LIST][*]
SPUNTINO:130g pane azzimo+50g tacchino+30 g mandorle[LIST]
CENA:300g pasta integrale+80g pollo+10 g olio[LIST]
Totale carbo:500g. totale pro:120g. tot grassi:60g. kcal:3600!la mia domanda e' secondo voi e' buona come ricarica?e poi chiedo la domenica mi converrebbe continuarla dimezzando i carbo oppure basta solo un gg considerando che la mia dieta e' low carb e non chetogenica?oppure potrei fare due ricariche serali ad es la domenica e il mercoledi?
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ma se posti il link corretto...non è necessario cliccare e la foto si vede subito.
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