Ogni 3 venerdi...

[ben bostrom]

... rimango sveglio per sole 12 ore.
Lavorando di notte (una settimana su 3) vado a letto alle 7 del mattino.
Al sabato mi sveglio alle 14:00 e vado a letto alle 2 di notte.
Rimanendo sveglio così poco, sarebbe meglio secondo voi diminuire il numero dei pasti e l'ntroito calorico?
Levando sopratutto carbo, ma anche pro e grassi.

Discorso inverso per il lunedi; mi sveglio al mattino alle 9 e vado a letto il mattino dopo alle 7 anche se normalmente al pomeriggio dormo per 1 o 2 ore.
Senza fare troppi calcoli sulle kcal, ho pensato di mangiare come al solito ogni 3 o 4 ore mangiando al limite un pelo di meno in ogni pasto; alla fine l'introito calorico sarà comunque parecchio superiore rispetto agli altri giorni (aumenterò soprattutto carbo, ma anche pro e grassi)

[Body80]

Io nn mi farei troppi problemi. Quando ti svegli mangia ogni 3-4 ore; magari nell'ultimo pasto prima di coricarti diminuisci i carbo.....o alternativa eliminali completamente (petto di pollo, semi, olii e verdura).

[MISTER X]

anche io farei come dice BODY.

[ben bostrom]

Quindi vado avanti come al solito.

Body no, il pollo no!
Rimango sveglio per 22 ore, mangio 7 volte, al mattino arrivo a casa alle 7 che è già un miracolo se non mi addormento sulle scale, i miei sono a letto e io cosa mi faccio:
IL PETTO DI POLLO!
Già i 250g di sgombri+olio di lino+150g ceci che mi sparo alle 3:30 sono un'offesa alla civiltà umana (vedeste le facce dei colleghi )
Meglio le pro 90.

p.s. Lo sò che era solo un'esempio il tuo.

[max_power]

Punta ad un integratore allora. Comunque non pensare ti facciano bene questi sbalzi tra giorni in cui dormi tanto (questi giorni non ti fanno male, anzi) e giorni in cui dormi molto poco. Cerca di mangiare sempre pulito e occhio al cortisolo. Quando puoi dormire dormi, anche di giorno, anche se comunque non sarà mai lo stesso che dormire di notte.

max_power

[ben bostrom]

Dormo 7/9 ore tutte le notti tranne un giorno ogni 21 in cui aspetto il mattino dopo per andare a letto...
... e al pomeriggio dopo mi sveglio alle 15:30.
Lo sò che sarebbe meglio dormire la notte, ma il lavoro lo richiede.
Ma poi tu non sei quello che dorme meno di 4 ore a notte?

[Goldrake]

Originally posted by ben bostrom
Dormo 7/9 ore tutte le notti tranne un giorno ogni 21 in cui aspetto il mattino dopo per andare a letto...
... e al pomeriggio dopo mi sveglio alle 15:30.
Lo sò che sarebbe meglio dormire la notte, ma il lavoro lo richiede.
Ma poi tu non sei quello che dorme meno di 4 ore a notte?

Chi dorme meno di 4 ore a notte?


Ha ragione max, io eviterei di stare sveglio e se puoi fai dei pisolini pomeridiani.Io praticamente mi sforzo di dormire almeno 1 ora prima di allenarmi.Il più delle volte non dorme, ma con un po' di concentrazione riesco a far abbassare il metabolismo e il battito cardiaco, in questo modo rendo molto di più in allenamento.
Per la dieta segui il consiglio di B80.
Ciao

G O L D

[MISTER X]

Originally posted by Goldrake
Chi dorme meno di 4 ore a notte?


Ha ragione max, io eviterei di stare sveglio e se puoi fai dei pisolini pomeridiani.Io praticamente mi sforzo di dormire almeno 1 ora prima di allenarmi.Il più delle volte non dorme, ma con un po' di concentrazione riesco a far abbassare il metabolismo e il battito cardiaco, in questo modo rendo molto di più in allenamento.
Per la dieta segui il consiglio di B80.
Ciao

G O L D

OOOOHHHHHMMMMMMM...meditAzione buddista....

[max_power]

Originally posted by Goldrake
Chi dorme meno di 4 ore a notte?


Ha ragione max, io eviterei di stare sveglio e se puoi fai dei pisolini pomeridiani.Io praticamente mi sforzo di dormire almeno 1 ora prima di allenarmi.Il più delle volte non dorme, ma con un po' di concentrazione riesco a far abbassare il metabolismo e il battito cardiaco, in questo modo rendo molto di più in allenamento.
Per la dieta segui il consiglio di B80.
Ciao

G O L D

E' tutto comunque soggettivo caro Gold. Io rendo di più nell'allenamento, mantenendomi attivo prima, mentre se dormissi, mi sentirei proprio rincoglionito.

max_power