PSMF , info , consigli , correzioni , AIUTO !

[Davide fitt]

Ragazzi buona sera , vi scrivo perchè ho iniziato da 3 giorni una psmf , ma vorrei essere sicuro di star facendo la cosa giusta

Dopo essere prima passato per una low-carb , metabolica e chetogenica ora ho deciso di iniziare la psmf e (caso strano) la reggo piu delle altre nonostante sia piu drastica!

Ho anche aperto il mio diario per ricevere motivazioni e aiuti ,in cui ho postato la dieta seguita in questi 3 giorni ..
Ora scrivo qua quella che vorrei seguire da domani :

MEAL 1 : 6 albumi , 1 omega 3-6-9 , multivitaminico , un pomodoro (150 gr)

MEAL 2 :120 gr pollo , 1 omega 3-6-9 , un cetriolo (150 gr)

MEAL 3 : 160 gr pollo su base di lattuga , 150 gr broccoli o fagiolini , 1 omega 3-6-9

MEAL 4 : 30 gr proteine in polvere (110 kcal , 26.5 gr pro , 0.8 carboidrati , 0.6 grassi)

MEAL 5 : 200 gr merluzzo + 80 gr lattuga + mezzo cetriolo (75 gr) + 1 omega 3-6-9

MEAL 6 : 80 gr di pollo + mezzo cetriolo (75 gr) + 1 omega 3-6-9


Sono circa 1.85 x 80 kg x 14% bf --> ("circa") <--

CON QUESTA DIETA DOVREI ESSERE A 978 kcal , 175.5 gr proteine , 24 gr carboidrati , 11 gr grassi

Se la dieta va bene le mie domande sono le seguenti :

1) Va bene se assumo quelle proteine post work?? dicono di essere "isolate" ma non sono una marca nota e non so se fidarmi ma i valori sono quelli!

2) Posso assumere anche bcaa post work ?!

3) per spezzare la fame posso dare via libera a coca cola zero , thè light , caffe senza zucchero ecc ?

[luna80]

perchè vuoi rovinarti con una simile dieta? dai dati non ne hai assolutamente bisogno

[Davide fitt]

voglio arrivare al 9 % o 10 % , la cheto o metabolica non le riuscivo a tenere , mangiavo e avevo fame (strano lo so ) , questa pur essendo piu dura la riesco a seguire ... (al massimo posso sgarare con un frutto ma su 978 kcal pure che ci aggiungi 60 kcal rimane sempre una forte ipocalorica)

anche perche ormai ho preso questa decisione e anche se per poco , vorrei provarla , casomai una cheto la riproverò piu in la!

per le domande ? mi interesserebbe sopratutto la 3

[luna80]

io te lo sconsiglio...poi fai come vuoi chiaramente...a mio modo di vedere puoi raggiungere i tuoi obiettivi anche con un approcio diverso...una semplice low carb ad esempio...dai dati non hai problemi di sovrappeso (la psmf è indicata soprattutto per chi deve perdere diverso peso)

quanti anni hai?

[Davide fitt]

18 anni

[Hunterboy]

non ci credo che non hai avuto risultati con low carb e/o metaboliche..le avrai seguite per poco e stop.. cmq condivido quello che ha scritto luna, questo approccio lo seguono persone in forte sovrappeso, non una persona con i tuoi dati..dici che non hai fame , poi chiedi consigli per bevande a 0kca per spezzare la fame, ti contraddici .. cmq si bevile pure io lo faccio..ma se devi berti 2litri di coca 0 fatti due domande..poi mi sembra che ti hanno già risposto nei 3d vecchi in dieta.. relax!
puoi postare una foto, se ce l'hai?

[Davide fitt]

Ma un conto è avere un po di fame a 990 kcal che poi si placa con la coca cola (se è ammessa)
un conto è avere la stessa fame con la cheto-diet a 1800\1900

poi è vero che la metabolica l'ho tenuta per poco non posso contraddirti ma non vedevo tutti questi risultati che gente diceva di notare anche dopo 2-3 giorni..

[Manx]

effetto placebo ed esagerazioni...posta una tua foto...facile che non ci sia nemmeno muscolo da preservare (spero di sbagliarmi)....non farti del male.

[Hunterboy]

il primo punto non lo capisco.. cmq la fame c'è sia a 900 e a 1800 kcal.. ma è fame vera o pscicologica? qua si potrebbe discutere all'infinito..
Il secondo punto, non ho mai visto diete dare risultati in 2/3 giorni.. è impossibile.. cmq alla fine la farai lo stesso..sappi che secondo me , potresti avere cmq dei risultati con altri regimi alimentari..
Una foto della tua condizione ce l'hai?

[Davide fitt]

non la ritrovo adesso la foto , comunque ho l'addome coperto , ma ho braccia e gambe "squartate" , anche il petto senza un filo di grasso con striature durante gli esercizi che sembrano intravedersi!!!

voglio solo levare di nuovo questo adipe sull'addome perche l'estate scorsa non lo avevo e quest'anno mi da troppo fastidio vederlo! solo lì c'è lo concentrato e non so come mai quest'inverno l'ho messo !

l'estate scorsa facevo una dieta a mia insaputa perchè ero ignorante in alimentazione ma andavo ad intuito
ricca di proteine anche 2.5 \ 3 x kg
assumevo pochissimi grassi
molta frutta (ma d'avvero tanta)
yogurt e latte a Go Go !! (e non si sa come mai i latticini non mi appannavano)
pasta o carboidrati complessi solo la domenica

p.s avevo un six pack della madonn !!! ma muscolarmente un po avevo perso!

---------- Post added at 20:12:11 ---------- Previous post was at 20:10:59 ----------

p.s. non integravo con nulla di nulla !! ne termo , bcaa , omega , proteine , tutto pulito!

[Davide fitt]

Ragazzi ho deciso di dare ascolto al forum e a voi ragazzi che magari con un po di esperienza potete aiutarmi.
ho intrapreso nuovamente la chetogenica , e questa volta la farò per almeno 3 settimane per vedere i risultati prima di giudicarla.

Ho levato il termogenica , la carnitina , il caffe , proteine , aminoacidi , multivitaminico ecc in modo tale da essere sicuro da non avere sostanze che mi contrastino la chetosi

successivamente ed eventualmente le aggiungerò in un periodo di stallo .

[Manx]

Ragazzi ho deciso di dare ascolto al forum e a voi ragazzi che magari con un po di esperienza potete aiutarmi.
ho intrapreso nuovamente la chetogenica , e questa volta la farò per almeno 3 settimane per vedere i risultati prima di giudicarla.

Ho levato il termogenica , la carnitina , il caffe , proteine , aminoacidi , multivitaminico ecc in modo tale da essere sicuro da non avere sostanze che mi contrastino la chetosi

successivamente ed eventualmente le aggiungerò in un periodo di stallo .

mi pare che tu non abbia affatto intenzione di seguire i ns consigli...

[Davide fitt]

bhe non avevate detto che la psmf era troppo drastica e dovevo prendere un'altra strada?

[luna80]

si ma una semplice low carb...non una chetogenica...non ti serve

[Davide fitt]

ma io senza carboidrati sto da dio , non li soffro affatto