PSMF , info , consigli , correzioni , AIUTO !

[luna80]

ma se prima hai detto che non reggevi? se no perchè avresti mollato la cheto/metabolica dopo pochi giorni?

[Davide fitt]

no io ho mollato perche non vedevo di migliorare e con tutti quei grassi mi sembrava di gonfiarmi anziche asciugarmi

[luna80]

i miglioramenti non li vedi da un giorno all'altro...

[Davide fitt]

va bene , appunto , ora iniziamo con le buone intenzioni , domani è lunedi e si può partire alla grande! mi aiutate? posto la dieta ?!

[luna80]

si si posta

[Davide fitt]

MEAL 1
2 uova intere + 1 wrustel grande di pollo (83 gr) + 6 gr olio

MEAL 2
20 gr nocciole + 50 gr galbanino

MEAL 3
1 hamburger di bovino o 100 gr carne semigrassa + insalatina + 5 gr olio + 25 gr maionese + 1 uovo intero

MEAL 4
150 gr merluzzo + 30 gr mandorle

MEAL 5
100 gr pollo + insalatina + 20 gr maionese + 5 gr olio

Dovrebbe uscire
1876 kcal
GRASSI : 130.5 gr
PROTEINE : 127 gr
CARBO : 10 gr