Mi dicono che assumo troppi zuccheri... come devo fare?

[bryan46619]

La marmellata quella Hero diet volendo...

non la conosco ma se si chiama diet costerà un botto, quindi forse sarà meglio usare solo il miele?

Guarda che è alto 1.90 * 90 kg con l'attività secondo me è anche più di 2900 il TDE

Mi sono pesato oggi dopo aver mangiato(un pranzo bello pesante) e pesavo, con scarpe e bermuda , 82.7! Cmnq da un paio di settimane non faccio piu' nuoto ma solo 3 uscite in MTB dove consumo ad ogni uscita minimo minimo 1500kcal!
Con questo spuntino...

cioè:
80gr di fesa di tacchino
20gr di mandorle
una mela(piccolina da 130gr forse 140 ma togliendo l'interno ne avro' mangiato si e no 100gr)

...mi sono trovato molto bene.Ho fatto 33km tirando parecchio con una media di quasi 24km all'ora, cosa che non ero mai riuscito a fare(il percorso ha un aio di salite impegnative) alla fine mi era venuta un po di fame, ma proprio verso la fine dell'uscita. Il problema è che io di solito faccio circa 40/45km ad ogni uscita e non so come dovrei fare... Devo aggiungere una mela in piu' oppure invece della mela mangio un 100gr di fette biscottate integrali?

Aspartame? Ti prego, no.

Allora meglio un barattolo intero di marmellata a colazione se gli piace e se la tenesse la panzetta ! Almeno campa felice.

Ecco i dati della marmellata al 55% di frutta che mangio(ho preso i dati di quella ai frutti di bosco)

Frutta utilizzata: 55gr (24fragole, 15.5 mirtilli, 15.5 lamponi) su 100gr di prodotto
zucchero, succo di limone, gelificante, pectina, correttore di acidità, acido citrico.

zuccheri totali 52gr per 100gr

pro: 0.6g
carbo: 52g
grassi: 0.2g

Secondo voi com'e'?

[keen]

Ecco i dati della marmellata al 55% di frutta che mangio(ho preso i dati di quella ai frutti di bosco)

Frutta utilizzata: 55gr (24fragole, 15.5 mirtilli, 15.5 lamponi) su 100gr di prodotto
zucchero, succo di limone, gelificante, pectina, correttore di acidità, acido citrico.

zuccheri totali 52gr per 100gr

pro: 0.6g
carbo: 52g
grassi: 0.2g

Secondo voi com'e'?

Sarà senz'altro bona, ma se riesci a mantenerti sullo stesso livello calorico, abbassando i carbo, ti andrà senz'altro meglio se il tuo obbiettivo è perdere il grasso addominale basso, come hai impostato a inizio thread.

Di fatto, è al 50% di zuccheri, e se te ne fai un barattolo intero a colazione, parti già con 50g di carbo, che poi si sommano a tutti quelli della giornata, e in base a quanto hai scritto non è poco...per questo t'ho scritto "toglierei la marmellata."..è un buon inizio!

[bryan46619]

Sarà senz'altro bona, ma se riesci a mantenerti sullo stesso livello calorico, abbassando i carbo, ti andrà senz'altro meglio se il tuo obbiettivo è perdere il grasso addominale basso, come hai impostato a inizio thread.

Di fatto, è al 50% di zuccheri, e se te ne fai un barattolo intero a colazione, parti già con 50g di carbo, che poi si sommano a tutti quelli della giornata, e in base a quanto hai scritto non è poco...per questo t'ho scritto "toglierei la marmellata."..è un buon inizio!

Io ne mangio poca, solo 50/60 gr... ad ogni fetta biscottata ci spalmo circa 15gr, cioè giusto la spalmatina per riempire tutta la superficie.

[bryan46619]

Riprendo il topic AGAIN

Sto facendo pugilato tre volte a settimana e dovrei integrare il mercoledi' una partita di calcio... dato che il mercoledi' mi dedico solo ai pesi(ore 20.00) e la partita la devo fare alle 22.30 come devo gestire l'alimentazione? Devo cenare prima della sessione pesi e fare uno spuntino nel mezzo? Help

[Manx]

apri un nuovo 3d, questo è vecchio. Grazie.