Consigli alimentazione definizione

[giarus]

Salve a tutti,
volevo avere dei vostri pareri sulla dieta che sto attualmente seguendo per la definizione. Posto sia quella della massa sia quella per la definizione. Secondo voi dovrei cambiare qualcosa? Sono alto 1.70 x 65kg e mi alleno in modo “continuo” da circa 2 anni.

Massa:
colazione 7:00: 250ml latte p.s. con cereali avena, burro arachidi, 1 frutto
spuntino 10:00: 50g di bresaola/tacc con 50g di pane ai cereali, 1 frutto, mandorle/noci
pranzo: 13:00: 100/150g di petto di pollo, insalata con 1 cucchiaio di olio extra vergine
spuntino 16:30: 50g di bresaola/tacc con 50g di pane ai cereali, 1 frutto
post wo – cena 20:15: 100/150 g di pesce, verdura cotta, 100g di pane
prenanna(solo nei giorni off): fiocchi di latte

Definizione:
colazione 7:00: 250ml latte p.s.+ 30g di pro del siero isolate con cereali avena, 2 cucchiaini diburro arachidi
spuntino 10:00: 1 frutto, yogurt greco, mandorle
pranzo: 13:00: 100/150g di petto di pollo, insalata con 1 cucchiaio di olio extra vergine
spuntino 16:30: 1 frutto
post wo – cena 20:15: 30g di pro del siero isolate con acqua, 100/150 g di pesce, verdura cotta, 100g di pane
prenanna(solo nei giorni off): fiocchi di latte

Ringrazio in anticipo,
Gianluca.

[enahp]

Dovresti fare il conteggio totale delle Cal e dei Macronutrienti.
Inoltre dovresti fornirci FCG il BMR e la tua età.

Ciao!

[giarus]

sai dirmi come posso fare?

ciao.

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/thread...a-alla-pratica
http://www.bodyweb.com/thread...-per-una-dieta