Mi aggiustate l'alimentazione?

[Tommaso 86]

Mi aggiustate l'alimentazione?

Come le stai calcolando le kcal totali? Hai un programma?
Comunque...a pranzo non riesci proprio a mettere della carne o del pesce? Te s'ha fadiga? portati delle scatolette di tonno a mensa, te l'ho detto oggi.
Cosa diavolo sono i fagioli datterini? Io conoscevo i pomodori datterini
Mai sentito parlare di fiocchi di latte? Puoi mangiare anche questi come fonte proteica!

[DaniGaspa]

Le kcal le prendo su un sito/applicazione che c'era nel post per neofiti, non mi ricordo il nome adesso, quello tutto rosa e bianco!
Per il pranzo adesso vediamo, il tonno dove lo scolo se mi porto la scatoletta? ricordati che sono a mensa! mi ingegnerò in qualche modo dai!
I fagioli, adesso mi fai venire il dubbio sul nome, sono quelli bianchi e allungati. Sconditi e duri, una schifezza!
I fiocchi di latte infatti li metto nella lista delle cose per cena, insieme a bresaola, fesa di tacchino, petto, fettine di vitello, pesce...

[Manx]

fagioli forse...cannellini? il tonno AL NATURALE lo scoli nel piatto...oppure al bagno

[Tommaso 86]

Mi aggiustate l'alimentazione?

Cazzica Dani, ingegnati un po'. I fagioli lasciali ai messicani e magnate un po' di carne buona o del pesce. Oppure ti porti dietro il tonno o i fiocchi e li butti dentro la pasta.
Comunque io fossi in te mi porterei dietro il pranzo da casa invece di andare in mensa...così risparmi pure

[DaniGaspa]

Comunque io fossi in te mi porterei dietro il pranzo da casa invece di andare in mensa...così risparmi pure

Si ma così non posso vedere la cameriera che mi piace!! ahahah

Comunque mi sa che un paio di volte alla settimana a pranzo ci infilo una confezione di fiocchi di latte, ho visto che apportano parecchie proteine e pochi grassi e kcal in proporzione, in più sono proteine del siero, oltre alle caseine, che ho letto essere di veloce assimilazione, perfette per il post-wo! (si vede che sto studiando eh??)

[Manx]

ehm...i fiocchi di latte sono a LENTA assimilazione...e le caseine sono LENTE....cmq poco cambia...basta che sistemi tutto...e informati meglio dove hai letto queste cose..."sbagliate"?

[Tommaso 86]

Mi aggiustate l'alimentazione?

Si ma così non posso vedere la cameriera che mi piace!! ahahah

Comunque mi sa che un paio di volte alla settimana a pranzo ci infilo una confezione di fiocchi di latte, ho visto che apportano parecchie proteine e pochi grassi e kcal in proporzione, in più sono proteine del siero, oltre alle caseine, che ho letto essere di veloce assimilazione, perfette per il post-wo! (si vede che sto studiando eh??)

Cavolo Dani, se stai studiando...lo stai facendo MALISSIMO!

[DaniGaspa]

Ok, figurina di cacca!!
Allora solo quelle del siero sono veloci?? è che con tutta sta pressione vado in agitazione!

Oggi ho ordinato dal mio migliore amico farmacista, 200gr di proteine del siero super purissime, al 98%! Il dubbio è, quando prenderle? a colazione? oppure sarebbe meglio appena terminato l'allenamento? (anche se poi vado a pranzo)

[Tommaso 86]

Ok, figurina di cacca!!
Allora solo quelle del siero sono veloci?? è che con tutta sta pressione vado in agitazione!

Anche le proteine dell'albume sono abbastanza veloci.
Di quelle in polvere le whey isolate sono le più rapide.
Comunque hai altre cose da aggiustare prima di cominciare a farti le pippe sulla velocità di assorbimento delle proteine...anche perché, se mangi in mensa e la pasta come immagino sarà piena zeppa di olio, la velocità di assorbimento rallenta comunque in maniera considerevole.

---------- Post added at 16:39:46 ---------- Previous post was at 16:29:56 ----------

Quando termini l'allenamento fai direttamente pranzo, non stare a prendere le whey.
Le whey prendile al mattino al posto del latte, insieme ai cereali (a proposito che cereali usi allora? non mi rispondere Nestlè però ).

[DaniGaspa]

Devo comprarli domani, dai che siano almeno decenti!!
Sennò alternative che abbiano un qualche sapore diverso dal legno o dal fieno??

Oi comunque è veramente dura arrivare a 2000 kcal e soprattutto a 150g di proteine senza integrazioni!!
Oggi sto a 1200 kcal e 84g di proteine secondo l'applicazione sul cellulare! Mettiamoci altre 200 kcal di errore, arriviamo comunque a 1400! Troppo poco! Non pensavo di faticare per mangiare di più!! (a mangiare sano si fatica ad aumentare le kcal!!)

[Manx]

usa l'avena...dacci retta....puoi farci porridge sia dolci che salati. Ottimo alimento.
Non ha senso poi rallentare le whey con il latte...non sono studiate per essere rallentate...semmai usa un blend o le caseine...ma io il latte lo eliminerei. Cmq ti stai sotto-nutrendo a mio avviso...84 gr di proteine...sono una miseria...
che whey hai comprato?

[Tommaso 86]

Mi aggiustate l'alimentazione?

E' difficile arrivare a 2000 kcal??! io mangerei avena tutto il giorno ed ho sempre fame
Comunque devi alzare le pro, quindi: a colazione fai avena+whey, fiocchi di latte e bresaola negli spuntini sul lavoro, a pranzo carne o pesce dopo la pasta e togli la pesca

[DaniGaspa]

Le proteine ancora non le ho comprate, le prendo lunedì, non sò dirvi che tipo sono, il mio amico mi ha solo detto che sono al 98% e provengono dal siero.
Quindi dite che faccio proteine e acqua e... avena? ma che sapore ha?

[Tommaso 86]

Ha il sapore dell'avena...con il gusto che hai scelto per le tue proteine
Pessima la scelta delle pro imho, io avrei preso un blend o delle caseine ma poco importa ormai.
Si, a colazione quindi: acqua, whey e avena...niente di più semplice

[DaniGaspa]

Tommi ancora non le ho comprate. Non ci capisco niente sulle proteine, quali dovrei prendere allora? Sono ancora in tempo

Ho letto in un altro post che le whey sono a rilascio veloce, indicate per colazione e post-wo, mentre le blend, sono a rilascio più lento e sono adatte per il pre sonno. che confusione!