Mi aggiustate l'alimentazione?

**AndreaFr** · 22-06-2013, 12:00:40

OT- poi sparisco, magari è utile anche a Dani

Come lo preparate il porridge? Ho trovato i fiocchi d'avena

**Manx** · 22-06-2013, 14:13:22

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OT- poi sparisco, magari è utile anche a Dani

Come lo preparate il porridge? Ho trovato i fiocchi d'avena

c'è un intero 3d sulle ricette...qui sopra in rilievo e all'interno ci sono dei miei post...con consigli ecc...è una cosa banale da fare...non facciamo ot per cortesia. Fai un search all'interno del 3d sui miei post.

**DaniGaspa** · 22-06-2013, 14:29:51

Ho comprato sia i fiocchi di avena che le proteine, in farmacia ho preso le SYFORM BALANCE al 92%. All'interno ci sono sia caseine che proteine del siero del latte.
Quante ne uso la mattina? Sulla confezione c'è scritto fino ad un massimo di 20g al giorno sciolti in 200 ml di acqua o altro liquido preferibilmente lontano dai pasti. seguo le indicazioni? Io le mischierei con l'avena (e che Dio me la mandi buona!!

)

***Tommaso 86*** · 22-06-2013, 14:49:31

Ottime proteine le Syform Balance, sono davvero buone. Soltanto che hai speso una fortuna quando su Muscle Nutrition avresti trovato dei prodotti di pari qualità e forse anche superiore alla metà del prezzo

Comunque la mattina sbollenti l'avena con l'acqua (a proposito quanti grammi ti fai alla fine?) e una volta che si è creata la "pappa" ci mischi le proteine...almeno 30 grammi...almeno.
Comunque dipende dalla dieta in toto...posta la nuova dieta rivista e corretta con il nuovo conteggio di macro e kcal e la perfezioniamo dai

**DaniGaspa** · 22-06-2013, 15:35:53

La dieta è in fase di creazione, la sperimento sul campo intanto. Tipo oggi a pranzo ho mangiato 60gr di pasta al pomodoro, 60 gr di focaccia, 110g di petto di tacchino con 5g scarsi di olio. Miglioro no?

Oggi devo andare a comprare i fiocchi di latte (a proposito quali prendo? i vitasnella?), bresaola presa per gli spuntini come mi dicevi insieme ai fiocchi (farò dei mini involtini). Sono le quantità che non sò!
Mamma mia quanto è difficile! Oggi dopo pranzo sto a 881kcal, 44g di proteine, 26 di grassi e 100 di carbo.
Le proteine le inizio lunedì insieme alla scheda nuova.

Ultima cosa, le proteine le limito alla mattina o anche la sera prima di andare a dormire?

***Tommaso 86*** · 22-06-2013, 15:49:16

Mi aggiustate l'alimentazione?

Se hai fame le puoi usare anche prenanna

...vedi tu se ti piace come cosa.
Gli involtini di bresaola coi fiocchi?? Ma fai la mattina uno e il pomeriggio l'altro, cosa stai a mischiare?!

I fiocchi migliori, a livello di valori, sono gli exquisia

**DaniGaspa** · 22-06-2013, 15:57:09

La bresaola per piacermi da sola dovrei condirla con un sacco di limone e al lavoro non mi pare il caso, così invece riduco la dose (visto anche che costa un botto) e aumento l'apporto di proteine.
Oggi vedo se trovo gli exquisia allora!

***Tommaso 86*** · 22-06-2013, 17:05:28

Mi aggiustate l'alimentazione?

To, un'idea poi ci sviluppi sopra qualcosa di concreto:
•120gr avena
30gr syform

•mela
50gr bresaola
25gr mandorle

•120gr pasta al pomodoro
100gr petto pollo

•kiwi
50gr bresaola
25gr mandorle

•200gr petto pollo/manzo/250gr pesce
2 evo
Verdure "a volontà"

Circa 2150 kcal

---------- Post added at 16:05:28 ---------- Previous post was at 14:57:11 ----------

Il pomeriggio fai anche 2 kiwi...oppure la banana

**Manx** · 22-06-2013, 18:33:35

fesa di tacchino? costa 2 volte meno della bresaola...

***Tommaso 86*** · 22-06-2013, 19:15:34

Mi aggiustate l'alimentazione?

Da retta al buon Manx, fatti di fesa ti tacchino/petto di pollo affettato negli spuntini...così risparmi e hai la tua dose di proteine

**Manx** · 22-06-2013, 19:53:59

ovvio che la bresaola è + bona

***Tommaso 86*** · 22-06-2013, 20:18:18

Mi aggiustate l'alimentazione?

Si, e quella di cavallo pure di più!

**Manx** · 22-06-2013, 20:22:39

è molto valida quella di tacchino...ottimi valori e costa meno. La trovi alla coop del gallodoro. Di cavallo...?! Mai provata, non pensavo esistesse

**DaniGaspa** · 22-06-2013, 20:46:12

Fatto spesa in vista della settimana ventura in cui si inizia sul serio!! ho comprato 4 confezioni di fiocchi exquisia, 200g di petto di tacchino arrosto a fette, 100g di bresaola, noci sgusciate, pistacchi non salati e non tostati, mandorle sgusciate.
Per i pranzi ho pensato, appena esco dalla palestra, vado alla coop mi compro un paninetto, lo faccio tagliare a metà e ci metto 150g di tacchino! Veloce, economico e con la giusta dose di prot!
Dai che ci siamo!! Oggi a merenda ho fatto 50g di bresaola condita solo con il limone e 20 g di noci!

***Tommaso 86*** · 22-06-2013, 21:53:03

Mi aggiustate l'alimentazione?

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è molto valida quella di tacchino...ottimi valori e costa meno. La trovi alla coop del gallodoro. Di cavallo...?! Mai provata, non pensavo esistesse

Si, e' proprio buona...ma salatissima, mi tocca sempre bere 1 litro d'acqua dopo

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Originariamente Scritto da DaniGaspa Visualizza Messaggio

Fatto spesa in vista della settimana ventura in cui si inizia sul serio!! ho comprato 4 confezioni di fiocchi exquisia, 200g di petto di tacchino arrosto a fette, 100g di bresaola, noci sgusciate, pistacchi non salati e non tostati, mandorle sgusciate.
Per i pranzi ho pensato, appena esco dalla palestra, vado alla coop mi compro un paninetto, lo faccio tagliare a metà e ci metto 150g di tacchino! Veloce, economico e con la giusta dose di prot!
Dai che ci siamo!! Oggi a merenda ho fatto 50g di bresaola condita solo con il limone e 20 g di noci!

Bene, bravo Dani.
Senza che ci arrivi alla Coop fattelo fare in palestra il panino no?!!?!