ciao a tutti,
ho bisogno di un consiglio da voi esperti.
sono alto 1.77 circa e peso 75kg..mi alleno da tanto ma i risultati non sono granchè entusiasmanti tuttavia da gennaio a questa parte
sono riuscito a migliorare..ora pero' avrei il problema di provare a definirmi. Problema xchè pur non essendo grosso gli addominali non esistono...
e se provo a diminuire eccessivamente le calorie o provo a fare lavoro aerobico, semplicemtne sparisco nelle magliette...
come integratori ho usato: proteine vasotropin e pump max di gaspari nutrition, ora per iniziare il dimagrimento CLA e carnitina.
domani andrei a prendere anche dei drenanti..infatti pelle un poco spessina..
scrivo qua sotto la dieta su misura preparata tempo fa da un nutrizionista.
colazione: spremuta di agrumi + 2toast integrali con 50+50 gr di prosciutto di tacchino+1sottiletta light;
metà mattina: banana;
pranzo: 100 gr riso o pasta integrale con 150gr tonno o 3 bianchi uovo+1rosso+2cucchiai di piselli+1olio oliva
meta pom:barretta proteica
cena:200gr di carpaccio con rucola grana o 200 gr di carne bianca o 250 gr di nasello branzino tonno+verdura mista +1cucchiaino olio oliva;
prima di dormire: 20 gr proteine tecno+150latte scremato+2 misurini maltodestrine o 5 bianchi d uovo sodi+3fette biscottate integralio 50 gr pane segale
l'allenamento lo tralascio ma graderei un consiglio anche su quello.
provo ad allegare foto così vi rendete conto...nn riesco..se mi spiegate come si fa la mando..grazie a tutti e buona serata
ho bisogno di un consiglio da voi esperti.
sono alto 1.77 circa e peso 75kg..mi alleno da tanto ma i risultati non sono granchè entusiasmanti tuttavia da gennaio a questa parte
sono riuscito a migliorare..ora pero' avrei il problema di provare a definirmi. Problema xchè pur non essendo grosso gli addominali non esistono...
e se provo a diminuire eccessivamente le calorie o provo a fare lavoro aerobico, semplicemtne sparisco nelle magliette...
come integratori ho usato: proteine vasotropin e pump max di gaspari nutrition, ora per iniziare il dimagrimento CLA e carnitina.
domani andrei a prendere anche dei drenanti..infatti pelle un poco spessina..
scrivo qua sotto la dieta su misura preparata tempo fa da un nutrizionista.
colazione: spremuta di agrumi + 2toast integrali con 50+50 gr di prosciutto di tacchino+1sottiletta light;
metà mattina: banana;
pranzo: 100 gr riso o pasta integrale con 150gr tonno o 3 bianchi uovo+1rosso+2cucchiai di piselli+1olio oliva
meta pom:barretta proteica
cena:200gr di carpaccio con rucola grana o 200 gr di carne bianca o 250 gr di nasello branzino tonno+verdura mista +1cucchiaino olio oliva;
prima di dormire: 20 gr proteine tecno+150latte scremato+2 misurini maltodestrine o 5 bianchi d uovo sodi+3fette biscottate integralio 50 gr pane segale
l'allenamento lo tralascio ma graderei un consiglio anche su quello.
provo ad allegare foto così vi rendete conto...nn riesco..se mi spiegate come si fa la mando..grazie a tutti e buona serata
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