Originariamente Scritto da Dennyxter
Visualizza Messaggio
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
Ho buttato giù un alimentazione per definizione.Estate 2013 !no neofita.
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Per ora al post W.O. che ad esmpio oggi ha coinciso con lo (spuntino pomeridiano), invece di fare un frullato con yogurt 0,1% ecc... ho fatto 300ml di acqua con 25gr whey e dato che mi avete giustamente consigliato di inserire carbo dopo l'allenamento, ho mangiato una fettina di pane di segale da 20gr.Dovrebbe andare no?
L'allenamento non è stato faticosissimo è durato 80' totali contando che ho fatto TRX + 20' cardio cercando di stare in fascia lipo il più possibile.Make Your BODY Your MACHINE!!!
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Dennyxter Visualizza MessaggioPer ora al post W.O. che ad esmpio oggi ha coinciso con lo (spuntino pomeridiano), invece di fare un frullato con yogurt 0,1% ecc... ho fatto 300ml di acqua con 25gr whey e dato che mi avete giustamente consigliato di inserire carbo dopo l'allenamento, ho mangiato una fettina di pane di segale da 20gr.Dovrebbe andare no?
L'allenamento non è stato faticosissimo è durato 80' totali contando che ho fatto TRX + 20' cardio cercando di stare in fascia lipo il più possibile.HA RAGIONE CRI PV , DI CALCIO NON CAPISCO UN *****
Commenta
-
-
GRaziiiiieeee ^^ volevo metterli anchio ( 40gr precisi!) come facevo con le gallette lo scorso anno, ma ero appesantito mooolto dallo sgarro gigantesco di ieri..era praticamente quasi un 4 mesi che non sgarravo ahaha solo per questo.
Penso comunque di metterli solo nel p.w. di quando mi alleno con le Trx, quando faccio solamente il programma a circuito di addominali + corsa 30' fascia lipo, non penso di mettere i cho dopo il work, anche perchè non lavoro molto tranne che di addome.Make Your BODY Your MACHINE!!!
Commenta
-
-
beh...post wo molto meglio gallette/riso o patate...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiobeh...post wo molto meglio gallette/riso o patate...HA RAGIONE CRI PV , DI CALCIO NON CAPISCO UN *****
Commenta
-
-
imparato una nuova cosa, ero sicuro il pane di segale avesse un IG basso, sono andato a guardare anchio, sia sul web che su un app per iphone... e soprpresa?! avete ragione xD scusatemi.
Ieri mi sono stampato e programmato diete e allenamenti, e lho iniziato a seguire, bè la dieta se così si può chiamare, io la preferisco alimentazione , perchè è una cosa che ti porti dietro non che dura 1 mese, comunque per ora posso dire che ieri ho ho assunto circa 1800kcal (131gr pro / 205 cho / 50 grassi) , penso possa andare, e i carbo, tranne gli 80 gr di cereali integrali la mattina e gli 80gr di riso integrale a pranzo ( quando mi alleno, sennò 60gr a entrambi), il resto solo frutta o verdura a foglia verde. La fame non c'è, e anche a stanchezza non lo sentita per niente, magari solo perchè è il primo giorno.
Come allenamento ero abituato ormai solo a fare corse da 10km in fascia lipo e ogni tanto una 20km( sò che non fa benissimo al muscolo anzi..., ma la voglia di allenarmi e fare qualcosa è tanta e correre mi piace ^^),ieri invece solo TRX e 20' lipo, non li ho sentiti proprio. oggi farò l'esercizio 2 di TRX, e credo di mettere 20' di corsetta in fascia lipo anche oggi.Comunque per non uscire fuori topic, l'alimentazione ripartita con quei macro, dovrebbe andare no? ho alzato un po i cho e diminuite di poco le pro, i carbo cerco di prenderli solo da frutta e verdura.Make Your BODY Your MACHINE!!!
Commenta
-
-
post wo a dire il vero...ci vogliono carbo ad alto ig...non basso Certo non succede nulla...se lo fai con un alimento a IG medio o basso...solo che alto "è meglio" per creare il famoso "picco".
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Commenta
-
-
Ho buttato giù un alimentazione per definizione.Estate 2013 !no neofita.
Ora sto così
Comunque mo che mi passa la tendinite , devo prepararmi per farmi un anno di palestra serio da settembre !!! Devo crescere ogni volta faccio lo yo-yo!!
Arrivo a dec-gen 80-85 kg .. È poi l'estate a 63-65kg -.- ahah mi leggo un paio di libri su come impostare un buon allenamento !Make Your BODY Your MACHINE!!!
Commenta
-
-
ciao passo al volo di qui visto che volevi il mio parere...segui tranquillamente i consigli che ti hanno dato e poi mischia (come hai detto tu ) il tutto e proponi una dieta
ad ogni modo magna e spingi...la base mi sembra ottima!
Commenta
-
-
Up, a distanza di molti anni ormai, avevo piacere a recuperare le foto che avevo scattato in questi anni e pubblicate sul forum, c’è qualcuno che può aiutarmi? Ovviamente se è una cosa fattibile? Ci terrei molto. GrazieMake Your BODY Your MACHINE!!!
Commenta
-
-
Spiacente ma purtroppo non è possibileOriginariamente Scritto da centosmangio e bevo e faccio schifo
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
Commenta
-
Commenta