Peso 59kg e sono alto 1.67cm e ho 19 anni a breve 20 faccio palestra da 3 mesi e mi alleno 3 volte alla settimana (lunedi mercoledi venerdi)
vorrei iniziare seriamente una dieta per mettere su massa ( mangio di tutto a qualsiasi ora ma non aumento manco di mezzo kg
non so perchè) vorrei una super dieta che mi aiuti a sviluppare massa
cosa ne pensate di questa?
Colazione intorno alle 10 del mattino
350ml di latte parzialmente scremato
1 pacco di fette biscottate
spuntino
0.25L d'acqua
50gr di bresaola,o tacchino con 2 fette di pane
pranzo
1 piatto di pasta con abbondante condimento
1 cucchiaio d'olio d'oiva
0.5L di acqua
50gr di verdura (insalata va bene?)
2 fette di pane
1 cetriolo senza sale
spuntino
yogurt bianco no zucchero e no frutta
cena
100-120gr di pasta + condimento
50gr di verdure
0.5l di acqua
2-3 fette di carne bianca
2-3 pesche
pre-nanna
non saprei
cosa ne dite?
PS: solo durante il pomeriggio bevo quasi 2LT di acqua
vorrei iniziare seriamente una dieta per mettere su massa ( mangio di tutto a qualsiasi ora ma non aumento manco di mezzo kg
non so perchè) vorrei una super dieta che mi aiuti a sviluppare massacosa ne pensate di questa?
Colazione intorno alle 10 del mattino
350ml di latte parzialmente scremato
1 pacco di fette biscottate
spuntino
0.25L d'acqua
50gr di bresaola,o tacchino con 2 fette di pane
pranzo
1 piatto di pasta con abbondante condimento
1 cucchiaio d'olio d'oiva
0.5L di acqua
50gr di verdura (insalata va bene?)
2 fette di pane
1 cetriolo senza sale
spuntino
yogurt bianco no zucchero e no frutta
cena
100-120gr di pasta + condimento
50gr di verdure
0.5l di acqua
2-3 fette di carne bianca
2-3 pesche
pre-nanna
non saprei
cosa ne dite?
PS: solo durante il pomeriggio bevo quasi 2LT di acqua
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