consiglio definizione
Ciao a tutti , ho iniziato la definizione da quasi due settimane con un deficit calorico di 250 kal esclusivamente dai carbo in quanto i grassi erano già sul 20 % .
Per ora oltre a perdere all'incirca un 400 grammi, ho perso moltissima ritenzione idrica che visivamente fa tantissima differenza.
La mia dieta attuale di definizione è di 3680 kal ...24 anni... sono alto 1,83 x 93 kg , bodyfat 10-11% , 5 workout a settimana
Cho 501 gr
Pro 252 gr
Fat 71 gr
integrazione: glutammina, multivita, zma
Sono una via di mezzo tra un ectomorfo e un mesomorfo, perdo peso facilmente e in massa ho bisogno del 55-60 % di carbo per mettere peso, però ho una buona genetica e cresco facilmente ( 7 kg in 12 mesi quest'anno ).
L'unico svantaggio è che i muscoli li sento morbidi , sgonfi come se fossero " svuotati " e hanno perso tonicità rispetto a quando ero in massa eppure la quantità di grasso e ritenzione idrica è diminuita, come mai??? Sono dipendente da alte percentuali di carbo ???
Per ora oltre a perdere all'incirca un 400 grammi, ho perso moltissima ritenzione idrica che visivamente fa tantissima differenza.
La mia dieta attuale di definizione è di 3680 kal ...24 anni... sono alto 1,83 x 93 kg , bodyfat 10-11% , 5 workout a settimana
Cho 501 gr
Pro 252 gr
Fat 71 gr
integrazione: glutammina, multivita, zma
Sono una via di mezzo tra un ectomorfo e un mesomorfo, perdo peso facilmente e in massa ho bisogno del 55-60 % di carbo per mettere peso, però ho una buona genetica e cresco facilmente ( 7 kg in 12 mesi quest'anno ).
L'unico svantaggio è che i muscoli li sento morbidi , sgonfi come se fossero " svuotati " e hanno perso tonicità rispetto a quando ero in massa eppure la quantità di grasso e ritenzione idrica è diminuita, come mai??? Sono dipendente da alte percentuali di carbo ???
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