ciao a tutti!!ho forse sistemato in modo adeguato la mia dieta iperproteica!:
prima colazione:200ml di latte+20g di proteine+50g di cereali
secondA colazione: panino con fette di pane integrale + 60g di prosciutto crudo
pranzo:120g di pasta o riso+200g di tonno o carne o pesce
merenza:200 ml di latte con 20g di proteine + mela
cena:200 g di pesce tonno o carne + verdura come contorno
sono alto 1.84 e peso 77
proteine:160+o-
che ne dite?
prima colazione:200ml di latte+20g di proteine+50g di cereali
secondA colazione: panino con fette di pane integrale + 60g di prosciutto crudo
pranzo:120g di pasta o riso+200g di tonno o carne o pesce
merenza:200 ml di latte con 20g di proteine + mela
cena:200 g di pesce tonno o carne + verdura come contorno
sono alto 1.84 e peso 77
proteine:160+o-
che ne dite?