Calorie o macro

[ErikZ]

Inizio ad avere dei dubbi sui macro nel senso che inizio a pensare che non siano proprio i macro ad influenzare la massimizzazione della massa muscolare ma piuttosto le calorie ingerite.
Sappiamo che la variazione calorica porta ad una risposta ormonale elevando i livelli di testosterone pare addirittura su soggetti sedentari.
Non sono certo per le abbuffate di schifezze ma mantenendo comunque un regime alimentare pulito tipo 40-30-30 o 60-30-10 e variando semplicemente le calorie ciclicamente non si avrebbe forse risolto tutto?.....

[sfregiato79]

in me è ho notato grossi miglioramenti modificando spesso la dieta e più specificatamente la quantità di carbo (40 o 50) e prot(30 o 20) tenendo però sempre i grassi minimo su un 20%

le calorie però nn scendono mai sotto le 2500 (massa)

credo che come nell'allenamento un po' di stimoli diversi possano esser un bene

[max_power]

Devi considerare ovviamente prima il fattore calorico. Le calorie sono l'energia per il processo di anabolismo. Ovviamente una dieta leggermente ipercalorica ti farà crescere, ma devi dargli il materiale da costruzione ossia le proteine. Se non gli dai le proteine è come se tu avessi i muratori, senza però avere i mattoni. Se però di contro tu assumi tante proteine in un regime ipocalorico, è come se tu avessi i mattoni, ma non i muratori per costruirli.
Spero che ti sia stato chiaro l'esempio.

max_power

[MISTER X]

e dici bene:le calorie certo che influenzano la crescita.

ma anche i macronutrientier esempio io se mangio 3000kcal cresco,ma se il 50 % di esse provengono dai carbo anche nei gg di riposo,metterò su tanto,tantissimo grasso in rapporto alla massa magra.
se invece diminuisco i carbo nei gg di riposo e mangio sempre 3000kcal cresco molto bene ma con molto meno grasso.

poi la ciclizzazione delle calorie sia nel lungo che nel breve periodo(anche in una sett.) è ottimo,anzi quasi essenziale.

se si mangiasse per 6-8 mesi e + sempre la stessa quantità di kcal si rischia un palteau,si addormenta il metabolismo.

[ErikZ]

Max il ragionamento non fa una grinza, ma è proprio qui il discorso quanto (io parlo di spinta anabolica) influisce la quantita' di macro e le calorie ingerite sulla costruzione di massa muscolare?........... poi è ovvio che gli eccessi non fanno bene a nessuno.

Mentzer per ipotesi un giorno disse, che sarebbe possibile assumere solo zucchero fino al raggiungimento delle calorie necessarie giornaliere, per produrre un qual stimolo anabolico il problema principale sarebbe lo sbilanciamento di una tale dieta, lo so' è un affermazione forte ma si parla dei tempi del Mr Universo.

[sfregiato79]

Originally posted by max_power
Devi considerare ovviamente prima il fattore calorico. Le calorie sono l'energia per il processo di anabolismo. Ovviamente una dieta leggermente ipercalorica ti farà crescere, ma devi dargli il materiale da costruzione ossia le proteine. Se non gli dai le proteine è come se tu avessi i muratori, senza però avere i mattoni. Se però di contro tu assumi tante proteine in un regime ipocalorico, è come se tu avessi i mattoni, ma non i muratori per costruirli.
Spero che ti sia stato chiaro l'esempio.

max_power

......mancano solo i disegni di quel cartone....ALLA SCOPERTA DEL CORPO UMANO!!!!!!CHE FIGO!!!!

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
Max il ragionamento non fa una grinza, ma è proprio qui il discorso quanto (io parlo di spinta anabolica) influisce la quantita' di macro e le calorie ingerite sulla costruzione di massa muscolare?........... poi è ovvio che gli eccessi non fanno bene a nessuno.

leggi cosa ti ho scritto.

[max_power]

Originally posted by sfregiato79
......mancano solo i disegni di quel cartone....ALLA SCOPERTA DEL CORPO UMANO!!!!!!CHE FIGO!!!!