Salve a tutti,
posto di seguito la mia dieta per massa. L'obbiettivo parallelo a questo è di perder % massa grassa, puntanto appunto all'aumento di massa magra per aumentare metabolismo.
Età 20 anni
1,83 m
76 kg
20% massa grassa
Giornata tipo:
7,45 colazione 10/12 fette biscottate con marmellata
10,00 50gr pane con 50 gr di fesa/bresaola/p.crudo senza grasso
13,00 pranzo 1 etto pasta + 170 gr carne + verdura (giorni palestra) / 150 gr pasta + verdura Giorni riposo
17,00 yogurt + mandorle (giorni riposo) / 1 frutto + mandorle alle 17, ed un frutto alle 18,30 (vado in palestra alle 19)
21,15 cena (post WO) 2 etti di carne con richiamo carbo (1/2 pct di cracker)
Com'è a vostro parere? Come andrebbe modificata nel caso?
Grazie
posto di seguito la mia dieta per massa. L'obbiettivo parallelo a questo è di perder % massa grassa, puntanto appunto all'aumento di massa magra per aumentare metabolismo.
Età 20 anni
1,83 m
76 kg
20% massa grassa
Giornata tipo:
7,45 colazione 10/12 fette biscottate con marmellata
10,00 50gr pane con 50 gr di fesa/bresaola/p.crudo senza grasso
13,00 pranzo 1 etto pasta + 170 gr carne + verdura (giorni palestra) / 150 gr pasta + verdura Giorni riposo
17,00 yogurt + mandorle (giorni riposo) / 1 frutto + mandorle alle 17, ed un frutto alle 18,30 (vado in palestra alle 19)
21,15 cena (post WO) 2 etti di carne con richiamo carbo (1/2 pct di cracker)
Com'è a vostro parere? Come andrebbe modificata nel caso?
Grazie