consiglio dieta definizione

[hung-di]

ho 16 anni sono alto 1.80 e peso 85kg ho cominciato a fare pesi da un mesetto e da 6 anni arti marziali
vorrei un vostro consiglio su una dieta per fare un po di definizione
se può essere utile:
mattina:un bicchiere di latte più cereali
merenda:3-4 mandorle e un frutto oppure un cracker integrali (dipende)
pranzo: non mi faccio mancare le verdure (visto che abito in campania e le coltivo io) a volte mangio una fettina di tacchino
merenda:frullato con yogurt greco-frutto e latte e 2 o tre mandorle
cena:dipende cmq di solito mangio un uovo o due uova con sempre della verdura e a volte la carne
le mie giornate non sono sempre così questo è un esempio (è stata la giornata di ieri)
vi metto anche delle mie foto

http://imageshack.us/photo/my-images/28/230513.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/545/310513.jpg/

secondo voi che percentuale di grasso ho?
grazie a tutti

[luna80]

ciao hung-di, non ce ne volere ma dobbiamo chiudere, sei troppo giovane...

Succede troppo spesso che vengano dispensati consigli senza tenere conto dei dati anagraficidegli utenti, cosa che ai fini della giustezza di consigli circa una alimentazione regolare e adeguata è di fondamentale importanza.

A tal fine lo Staff chiede, gentilmente, a tutti di prestare molta attenzione all'età dell'utente che apre una discussione e a cui vengono indirizzati i consigli, evitando di trattare adolescenti come fossero persone già adulte. Questo per tutelare sia l'utente che pone la domanda, spesso ancora minorenne, sia il forum stesso in toto, composto, appunto da utenti e Staff.

Senza dilungarci in questioni prettamente biologiche e/o relative all'alimentazione, ricordiamo semplicemente che l'organismo di un adolescente funziona esattamente come quello di persone oramai adulte o sulla strada di esserlo, ma occorrono accortezze in più, raffinamenti eaccorgimenti medici, che dobbiamo lasciare agli specialisti.

Si ricorda, inoltre, che in questo Forum non vengono "distribuiti" piani alimentari, bensi' si dispensano consigli e si fanno correzioni in base all'alimentazione postata dall'utente.

Cerchiamo, in conformità a quanto detto, di non dare consigli troppo specifici e mirati in questi casi e di segnalare, con l'apposita funzione, allo Staff le discussioni aperte da utenti con le caratteristiche riportate sopra. Grazie.