Continuare ipocalorica? (Con foto)
Salve, sono nuovo e questa è la mia prima discussione.
Sono un ragazzo di 17 anni, tra pochi mesi 18, sto seguendo da un anno una dieta ipocalorica da 1800-1900 kcal giornalieri. Ho perso in totale 32 kg, pesavo 105 kg, adesso il mio peso è 72-73 kg per 1,75m di altezza .
Vado da 4 mesi in palestra 3 volte alla settimana e attualmente faccio 2 volte circuit training e un corso (body pump).
Da poco ho iniziato l'attività aerobica all'aperto (corsa) per 2 volte a settimana alternate con la palestra.
Sono seguito da un nutrizionista il quale mi ha detto di cominciare il mantenimento, ma io credo di dover perdere ancora parecchi kg, non solo perché non ho raggiunto il mio peso forma, ma anche perché mi guardo allo specchio e vedo ancora molta massa grassa.
Ho visto che in questo sito c'è molta gente esperta, quindi vorrei chiedere un consiglio.
Il mio obbiettivo è di ridurre la massa grassa il più possibile e sviluppare la massa magra. Quindi dovrei passare al mantenimento e quindi ad una normocalorica per poi in futuro ridurre la massa grassa oppure ridurre ancora la massa grassa e poi dopo l'estate(o quando raggiungerò l'obiettivo) cominciare una normocalorica e poi pian piano una ipercalorica?
Questi sono i dati in breve:
17 anni
175 cm
73 kg
Queste sono le foto
Grazie !
Sono un ragazzo di 17 anni, tra pochi mesi 18, sto seguendo da un anno una dieta ipocalorica da 1800-1900 kcal giornalieri. Ho perso in totale 32 kg, pesavo 105 kg, adesso il mio peso è 72-73 kg per 1,75m di altezza .
Vado da 4 mesi in palestra 3 volte alla settimana e attualmente faccio 2 volte circuit training e un corso (body pump).
Da poco ho iniziato l'attività aerobica all'aperto (corsa) per 2 volte a settimana alternate con la palestra.
Sono seguito da un nutrizionista il quale mi ha detto di cominciare il mantenimento, ma io credo di dover perdere ancora parecchi kg, non solo perché non ho raggiunto il mio peso forma, ma anche perché mi guardo allo specchio e vedo ancora molta massa grassa.
Ho visto che in questo sito c'è molta gente esperta, quindi vorrei chiedere un consiglio.
Il mio obbiettivo è di ridurre la massa grassa il più possibile e sviluppare la massa magra. Quindi dovrei passare al mantenimento e quindi ad una normocalorica per poi in futuro ridurre la massa grassa oppure ridurre ancora la massa grassa e poi dopo l'estate(o quando raggiungerò l'obiettivo) cominciare una normocalorica e poi pian piano una ipercalorica?
Questi sono i dati in breve:
17 anni
175 cm
73 kg
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