l'ho chiamata particolare questa dieta, perchè non saprei come chiamarla..non è una dieta ne per aumentare massa ne per dimagrire.vi spiego anche il perchè;facevo degli allenamenti di forza e resistenza e che ci crediate o no ma del fisico non me ne fregava troppo, ma dopo qualche mese hanno iniziato a saltare fuori delle presunte "forme" (xhe forse vedo solo io) e ora guardandomi allo specchio vorrei che si notino di più
questi sono i miei dati:
anni - 28
altezza - 174
peso - 71
massa grassa - 13% cca
TDEE - 2660
BMI - 1491
ALLENAMENTO:5 volte a settimana
- 5 km cardio
- principalmente mi alleno a corpo libero e con i trx, uso anche 2 bilancieri ogni tanto
DIETA: ("/" sta per oppure
)
COLAZIONE
- 40 grammi cereali kellogs
SPUNTINO
- uovo sodo/frutta (1 mela/1 banana)
PRANZO
- 200g pasta pesto/pomodoro
- 1 cucchiaio evo
- 1 scatolatta tonno
SPUNTINO
- banana
prewo
-beta alanina
post wo
-7g bcaa
CENA
ahimè, lo so che è sbaglaiata
-150 g pasta pesto/pomodoro
-150 g pane bianco
-20g formaggio
-2 scatolette di tonno/150 g carne vitello
-2 cucchiaio evo
- insalata (non la peso) / fagioli
- sale
a voi la critica
questi sono i miei dati:
anni - 28
altezza - 174
peso - 71
massa grassa - 13% cca
TDEE - 2660
BMI - 1491
ALLENAMENTO:5 volte a settimana
- 5 km cardio
- principalmente mi alleno a corpo libero e con i trx, uso anche 2 bilancieri ogni tanto
DIETA: ("/" sta per oppure
)COLAZIONE
- 40 grammi cereali kellogs
SPUNTINO
- uovo sodo/frutta (1 mela/1 banana)
PRANZO
- 200g pasta pesto/pomodoro
- 1 cucchiaio evo
- 1 scatolatta tonno
SPUNTINO
- banana
prewo
-beta alanina
post wo
-7g bcaa
CENA
ahimè, lo so che è sbaglaiata
-150 g pasta pesto/pomodoro
-150 g pane bianco
-20g formaggio
-2 scatolette di tonno/150 g carne vitello
-2 cucchiaio evo
- insalata (non la peso) / fagioli
- sale
a voi la critica
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