Dieta aumento massa muscolare. Perdo peso,faccio palestra ma il flaccido resta!

[Ali8867]

Dopo aver postato questa domanda.

http://www.bodyweb.com/threads/374944-Come-aumentare-massa-muscolare-cosa-prendere

Mi hanno detto di postare la mia dieta. Diciamo che io ho perso più di 32 kg con la dieta mediterranea cioè :
pranzo asta. Cena:carne,pane e verdure. Persi questo kg per alcuni problemi adesso la mia alimentazione è questa.

Pranzo: carne verdure o tonno o minestrone
cena: carn/uova/tonno, verdura e 2 fette di pane 5cereali bruscate. E sgarro una volta a settimana con del sushi. Anche se devo ammetterlo bevo poca acqua. Faccio palestra per 3 volte alla settimana o di più. Adesso che sapete la mia alimentazione,tornò alla domanda precedente. Cosa posso prendere?

[Manx]

La dieta va postata secondo questi principi....con TUTTE le grammature, indicazioni circa l'olio, TUTTI i tuoi dati fisici ecc...con quelle scarse informazioni che hai dato...non si puo' fare nulla...non è una dieta.

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

La dieta "mediterranea", sempre che esista, non è quella che hai seguito tu...e cmq non è una dieta, ma una "usanza" comune per i paesi del sud-europa...tanto meno fa dimagrigre, sei dimagrito perché eri in deficit calorico.
Cosa prendere? Nulla...prima devi sistemare la dieta, le proteine in polvere sono cmq cibo a tutti gli effetti.