Ciao ragazzi allora vengo da un periodo di low carb,ma sinceramente credo di aver toppato visto che ho perso anche massa..quindi decido di riprendere massa gradualmente.
I mie dati sono eta' 32 altezza 1,80 peso 75 polso 16cm
Colazione
8 fette biscottate
2 cucchiai di miele
30 gr di whey in 350 ml di acqua
10 mandorle
Spuntino
50 gr di tonno al naturale
5 gallette di riso
10 mandorle
Pranzo
80gr di riso
150 gr di carne o 200 di pesce
Insalata condita con due cucchiai di evo
Spuntino giorni off
100 gr di fesa
50 gr di pane azzimo
10 mandorle
Spuntino giorni on
30gr di whey 200 gr di mela
Cena
100 gr di carne
Insalata condita con 2 cucchiai di evo
Se mi alleno aggiungo 80 gr di riso
Prenanna
50gr di grana
Sab e dom dieta libera
3 litri di acqua al giorno
I mie dati sono eta' 32 altezza 1,80 peso 75 polso 16cm
Colazione
8 fette biscottate
2 cucchiai di miele
30 gr di whey in 350 ml di acqua
10 mandorle
Spuntino
50 gr di tonno al naturale
5 gallette di riso
10 mandorle
Pranzo
80gr di riso
150 gr di carne o 200 di pesce
Insalata condita con due cucchiai di evo
Spuntino giorni off
100 gr di fesa
50 gr di pane azzimo
10 mandorle
Spuntino giorni on
30gr di whey 200 gr di mela
Cena
100 gr di carne
Insalata condita con 2 cucchiai di evo
Se mi alleno aggiungo 80 gr di riso
Prenanna
50gr di grana
Sab e dom dieta libera
3 litri di acqua al giorno
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