Dieta Aumento massa

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  • Chosen1zzle
    Bodyweb Member
    • Jun 2013
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    Dieta Aumento massa

    Salve a tutti,
    Sono alto 1.70m, peso 68 kg, ho 17 anni e volevo chiedervi se la seguente dieta per aumentare la massa andava bene(affiancata a esercizio ovviamente) o avete qualche consiglio per migliorarla:

    -Colazione:350 ml di latte parzialmente scremato,15 g di whey protein,60 g di fiocchi d'avena, 5 g di olio di semi di lino
    -Spuntino 1: 80 g di weight gainer in 350 ml di latte parzialmente scremato
    -Pranzo:100 g di riso in bianco,150 g di tonno al naturale, verdura, 50 g di pane integrale,5 noci
    -Spuntino 2:80 g di weight gainer in 350 ml di latte parzialmente scremato
    -45 minuti prima del workout: 8 g di BCAA e una mela
    -Post Workout:50 g di destrosio,25 g di whey protein,5 g di creatina, 5 g di glutamina, 8 g di BCA; il tutto in 750ml di acqua
    -Cena: 250 g di tacchino, 1 patata bollita, verdura, 5 noci
    -Pre nanna: 30 g di proteine (caseina o uova) , 5 di glutamina
    Last edited by Chosen1zzle; 10-06-2013, 21:47:13.
  • Rhomus
    metabolism expert
    • Jun 2012
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    • Ferrara
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    #2
    Manca l'età
    Chi mi tocca Maab spanza
    Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
    Always Work in Progress
    E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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    • Chosen1zzle
      Bodyweb Member
      • Jun 2013
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      #3
      Ho 17 anni comunque, ho editato il messaggio di prima

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      • Chosen1zzle
        Bodyweb Member
        • Jun 2013
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        #4
        Sostituzione Riso

        Con cosa si potrebbe sostituire il riso in un pasto?

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          con qualsiasi altra fonte di carbo

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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