Nutrienti alimentazione per massa
Ciao ragazzi dato che volevo farmi un alimentazione abbastanza per bene volevo chiedere a quelli che se ne intendono, quali nutrienti deve assumere ogni bodybuilder, in fase di massa, ogni giorno (varie proteine, carboidrati vari tipi di grassi ecc..)? In quali cibi sono contenuti questi nutrienti?
Ci tengo a dire che non ho chiesto in che quantità assumerli, ma vorrei sapere quali sono tutti quelli che devo assumere, grazie mille
17 anni, 183cm x 70kg
Ci tengo a dire che non ho chiesto in che quantità assumerli, ma vorrei sapere quali sono tutti quelli che devo assumere, grazie mille
17 anni, 183cm x 70kg