dieta definizione dubbi

[mrdiquello]

Ciao a tutti ho dei dubbi sulla mia dieta per definizione non vorrei perdere massa magra
I miei dati sono 1.86 80.5 kg

Colazione 350 ml latte, 40 gr whey , 30 gr cereali
Spuntino 1 pacchetto di crackers e 100 gr di fesa di tacchino
Pranzo 50-70 gr riso in bianco , insalata abbondante, 200-250 gr carne o pesce
Spuntino 150 gr yoghurt 0 grassi , 3 albumi
Cena 50-70 gr di riso in bianco, 150 gr tonno , insalata
Pre nanna 100 gr fiocchi di latte 4% grassi


Grazie a tutti

---------- Post added 10-06-2013 at 19:09:22 ---------- Previous post was 09-06-2013 at 22:50:03 ----------

Aiutatemi pleaseee
Vedo che il grasso è diminuito ma poco ma ho perso pure un po di massa

[Rhomus]

Manca l'età

[Manx]

Ciao a tutti ho dei dubbi sulla mia dieta per definizione non vorrei perdere massa magra
I miei dati sono 1.86 80.5 kg

Colazione 350 ml latte, 40 gr whey , 30 gr cereali
Spuntino 1 pacchetto di crackers e 100 gr di fesa di tacchino
Pranzo 50-70 gr riso in bianco , insalata abbondante, 200-250 gr carne o pesce
Spuntino 150 gr yoghurt 0 grassi , 3 albumi
Cena 50-70 gr di riso in bianco, 150 gr tonno , insalata
Pre nanna 100 gr fiocchi di latte 4% grassi


Grazie a tutti

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Aiutatemi pleaseee
Vedo che il grasso è diminuito ma poco ma ho perso pure un po di massa

attenzione al regolamento, da leggere, si uppa dopo 24 pre dall'ultimo intervento. Grazie.