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Revisione dieta warrior

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    #1

    Revisione dieta warrior

    Buonasera
    Dopo aver letto innumerevoli 3d,e dopo aver ricevuto testimonianze varie,ho deciso di provare anche io questo tipo di approccio,leggermente modificato in stile ManX in quanto anche io ho intenzione di fare due pasti a distanza di di 2-3 ore.

    172cm
    68Kg
    18 anni
    BF: la stima visiva dice 14-15%

    BMR 1690kcal circa
    TDEE 2500kcal secondo i calcoli,anche se ho potuto notare come 2500 sia un po troppo largo come valore

    Giorni ON

    Pasto 1 (postWO)

    50gr Crackers di riso
    35gr Whey

    Pasto 2

    Insalata a volontà
    Pomodori idem
    300gr Petto di pollo
    20gr EVO
    180gr Uova (3 più o meno)
    10gr Arachidi tostate
    110gr Tonno
    170gr Yogurt greco
    150gr Riso

    Totale 1930kcal
    Pro 175
    Cho 182
    Fat 65


    Giorni OFF

    Pasto unico

    Insalata a volontà
    Pomodori idem
    400gr Petto di pollo
    20gr EVO
    180gr Uova (3 più o meno)
    20gr Arachidi tostate
    110gr Tonno
    50gr Emmenthal
    100gr Riso
    90gr Simmenthal

    Totale Kcal: 1700Kcal
    PRO 176
    CHO 93
    FAT 78

    Sono molto sensibile ai carboidrati,e per quello che ho provato fino ad ora,oltre i 180 inizio a lievitare. Tuttavia da settembre comincerò a riabituare il corpo ai chos come si deve,usando qualche strategia letta qua e la
    Ho notato anche che mettendomi a 2000-2100kcal sono in pratica in normocalorica,visto che il peso rimane stabile..quindi per scendere devo stazionare su questi valori..
    Pareri?
    Originariamente Scritto da Testa
    Le cose vanno come devono andare
    Noi ci possiamo fare poco.
    Non sopravvalutiamo le nostre questioni nell ambito dell universo
    Tag: Nessuno
    #2
    io non faccio 2 pasti a distanza di 2-3 ore

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Eh si ho letto ora..
      In linea di massima come ti sembra?
      Originariamente Scritto da Testa
      Le cose vanno come devono andare
      Noi ci possiamo fare poco.
      Non sopravvalutiamo le nostre questioni nell ambito dell universo

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        #4
        Originariamente Scritto da Fabbo Visualizza Messaggio
        Eh si ho letto ora..
        In linea di massima come ti sembra?
        e prima dove avevi letto?
        cmq attendi gli esperti "warrioristi/IFisti"

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          Revisione dieta warrior

          Ciao, io la farei più semplice con meno mischioni di alimenti.
          Se vuoi seguire lo stile della cena warrior devi rispettare delle regole: iniziare da verdure crude (o frutta), proseguire con proteine accompagnate da verdure cotte, ed infine, solo se hai ancora fame, mangiare qualche carboidrato o un dessert.
          Cmq i cho non sono affatto bassi

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            #6
            Ricevuto!
            Comunque ho da finire le scorte varie di tonno e yogurt..avevo già in programma di semplificarla!
            Per quanto riguarda i chos,sono al limite,poi decisero se diminuire o salire piano fino ad arrivare ad una normocalorica..
            Grazie per i suggerimenti!
            Originariamente Scritto da Testa
            Le cose vanno come devono andare
            Noi ci possiamo fare poco.
            Non sopravvalutiamo le nostre questioni nell ambito dell universo

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