Dieta per massa a 17 anni?

[Casteddu96]

Ciao a tutti,vorrei una dritta per una corretta alimentazione da accompagnare alla palestra per mettere su massa..ho 17 anni e sono 1,80m x 66kg ma non so come 'muovermi' in questo senso,potete consigliarmi una corretta dieta per mettere su massa?Grazie a tutti

[Hunterboy]

Diete da zero non se ne fanno. Leggi i 3d in nota..http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica segui le indicazioni e prova a stilare una tua possibile dieta, inoltre dai uno sguardo ai 3d in sezione per prendere spunto

[sardu]

un altro sardo ... secondo regolamento non possimo aiutarti, sei minorenne