Aiuto per dieta dimagrimento.

[MarcoS__12]

Vorrei qualche consiglio per queste dieta che dovrei usare per eliminare il grasso nella parte addominale bassa e sui fianchi,E se possibile vorrei che sia utile anche per le attività fisiche che svolgo.

Età:16 Quasi 17
Peso:68 kg
Altezza:178cm

Allenamento: Lunedi,Mercoledì,Venerdì: Sessione di pesi (dalle 8 alle 9), Lezione di MMA (dalle 9 alle 10)


COLAZIONE:
-250ml Latte parzialmente scremato PRO:6,6gr CARBO:9,8gr GRASSI:1,3gr Kcal:94
-100 gr cereali con frutta PRO:6gr CARBO:62gr GRASSI:21gr Kcal: 471
-1 yogurt magro bianco PRO:5g CARBO:5g GRASSI:0,1 Kcal:50


PRO:17,6gr CARBO:76,8gr GRASSI:22.4gr Kcal:615


SUNTINO:
-100gr Fesa di tacchino PRO:24g CARBO:0g GRASSI:1g Kcal:107


PRO:24g CARBO:0g GRASSI:1g Kcal:107g


PRANZO:
-100g Spaghetti PRO:12,5 CARBO:72,2 GRASSI:1,5g Kcal:356
-1 Scatoletta di tonno sgocciolato PRO:10,9 CARBO:0g GRASSI:7,4 Kcal:110
-150g Petto di pollo PRO:33g CARBO:0g GRASSI:1,2g Kcal:144
-1 Mela PRO:0,2g CARBO:13,8g GRASSI:0,1g Kcal:52


PRO:56,7g CARBO:86,0 GRASSI:10,2 Kcal:666


SPUNTINO:
-2 Gallette di riso PRO:1,2 CARBO:13,2 GRASSI:0,2 Kcal:58
-1 Yogurt magro bianco PRO:5g CARBO:5g GRASSI:0,1 Kcal:50


PRO:6,2 CARBO:18,2 GRASSI:0,3 Kcal:108


PRE WO:
-1 Banana PRO:1g CARBO:22,8g GRASSI:0,3g Kcal:89
-5 Biscotti Grancereale classico PRO:4,5g CARBO:31g GRASSI:11g Kcal:255


PRO:5,5g CARBO:53,8g GRASSI:11,3g Kcal:349


CENA:
-100g Braciola di maiale PRO:24,7 CARBO:0g GRASSI:11,1 Kcal:202
-1 Mela PRO:0,2g CARBO:13,8g GRASSI:0,1g Kcal:52


PRO:24,9g CARBO:13,8g GRASSI:11,2g Kcal:254




TOTALE: PRO 134,9g CARBO:248,6g GRASSI 56,4g Kcal:2099

Ho seguito varie guide ma non ho trovato il calcolo della quantità ideale di carboidrati e mi trovo in difficoltà dato che a me sembrano davvero troppi questi, ma poi non so dato che non me ne intendo. Grazie in anticipo

[luna80]

ciao marco, non ce ne volere ma sei troppo giovane e dobbiamo chiudere, trovi maggiori spiegazioni nel link qui sotto

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni