Come qualcuno sa seguo una leangains,classica 16/8.
Peso:56
altezza 152
anni 21
ho un bmr di 1400 Kal e un tdee di 2050. Fin'ora ho tenuto una quota di 1800/1900 Kal per i giorni in cui mi allenavo e 1400-1500 per quelli in cui non mi alleno. Ma essendo un solo giorno a settimana dubito sia proficuo. L'idea era di passare a 3 giorni a settimana a 1400 e i restanti 3 a 1800. Cosa ne dite?
Pensavo a una dieta del genere
Pre wo
250 gr verdure
20 gr olio
100 gr pollo/ tonno/ tacchino
post-wo
misurino myofusion( da casa a palestra non riesco a resistere alla fame)
70 gr riso/ cereali misti
300 gr pollo/tacchino
300 gr verdura
1 cucchiaio olio
30 gr noci
2 albicocche
Peso:56
altezza 152
anni 21
ho un bmr di 1400 Kal e un tdee di 2050. Fin'ora ho tenuto una quota di 1800/1900 Kal per i giorni in cui mi allenavo e 1400-1500 per quelli in cui non mi alleno. Ma essendo un solo giorno a settimana dubito sia proficuo. L'idea era di passare a 3 giorni a settimana a 1400 e i restanti 3 a 1800. Cosa ne dite?
Pensavo a una dieta del genere
Pre wo
250 gr verdure
20 gr olio
100 gr pollo/ tonno/ tacchino
post-wo
misurino myofusion( da casa a palestra non riesco a resistere alla fame)
70 gr riso/ cereali misti
300 gr pollo/tacchino
300 gr verdura
1 cucchiaio olio
30 gr noci
2 albicocche