Quota di carboidrati / dimagrimento delle COSCE
Salve a tutte / a tutti 
Ho 18 anni e mi sono iscritta oggi, mi piace molto l'atmosfera di questa community ^^
sono alta 1.67 e peso 56 kg, sono reduce di una chetogenica protratta troppo a lungo : l'anno scorso ho prolungato decisamente per troppo tempo la prima fase della dieta dukan, arrivando a perdere il ciclo mestruale. Sono consapevole del mio errore, che mi è costato caro, infatti da settembre 2012 in poi ho cominciato piano piano a riprendere di nuovo i chili persi con la dukan, passando da quei 50 kg a cui ero arrivata fino a 56 kg, peso di partenza pre-dukan ( il mio medico ha preteso che interrompessi la dieta, ricominciando a mangiare carboidrati).
da allora ho riprovato con la dukan, ma non faceva più lo stesso effetto, non perdevo più neanche 1 grammo ( meccanismo di difesa del corpo? Sarei curiosa di sentire pareri)
Comunque adesso mi trovo in una situazione di incertezza, non saprei come orientarmi riguardo al l'alimentazione, vorrei procedere in modo equilibrato, pensavo di tenermi sui 150 gr o 120 gr di carboidrati giornalieri, e troppo?
il mio obiettivo principale è quello di dimagrire il mio punto debole, le cosce, perché è l'unica parte del mio corpo che trovo sproporzionata e atonica rispetto al resto, insomma non mi piace x niente e vorrei rassodare e dimagrire in quel punto.
Per ora non pratico sport, qualche camminata veloce due - tre volte a settimana ( sono consapevole che non è abbastanza ) e prevedo di comprare una cyclette e uno stepper da tenere in casa. È una buona idea ? Nel frattempo che tipo di alimentazione / attività sportiva mi consigliate di fare, e per quanto tempo/ quante volte a settimana ?
quante calorie devo assumere al giorno x perdere grasso, e non liquidi o massa magra, soprattutto nella parte delle gambe ? 1300 calorie sono giuste o troppe/ poche ?
vi ringrazio in anticipo x i chiarimenti a tutti questi dubbi) sarò lieta di seguire i vostri consigli !!
Ho 18 anni e mi sono iscritta oggi, mi piace molto l'atmosfera di questa community ^^
sono alta 1.67 e peso 56 kg, sono reduce di una chetogenica protratta troppo a lungo : l'anno scorso ho prolungato decisamente per troppo tempo la prima fase della dieta dukan, arrivando a perdere il ciclo mestruale. Sono consapevole del mio errore, che mi è costato caro, infatti da settembre 2012 in poi ho cominciato piano piano a riprendere di nuovo i chili persi con la dukan, passando da quei 50 kg a cui ero arrivata fino a 56 kg, peso di partenza pre-dukan ( il mio medico ha preteso che interrompessi la dieta, ricominciando a mangiare carboidrati).
da allora ho riprovato con la dukan, ma non faceva più lo stesso effetto, non perdevo più neanche 1 grammo ( meccanismo di difesa del corpo? Sarei curiosa di sentire pareri)
Comunque adesso mi trovo in una situazione di incertezza, non saprei come orientarmi riguardo al l'alimentazione, vorrei procedere in modo equilibrato, pensavo di tenermi sui 150 gr o 120 gr di carboidrati giornalieri, e troppo?
il mio obiettivo principale è quello di dimagrire il mio punto debole, le cosce, perché è l'unica parte del mio corpo che trovo sproporzionata e atonica rispetto al resto, insomma non mi piace x niente e vorrei rassodare e dimagrire in quel punto.
Per ora non pratico sport, qualche camminata veloce due - tre volte a settimana ( sono consapevole che non è abbastanza ) e prevedo di comprare una cyclette e uno stepper da tenere in casa. È una buona idea ? Nel frattempo che tipo di alimentazione / attività sportiva mi consigliate di fare, e per quanto tempo/ quante volte a settimana ?
quante calorie devo assumere al giorno x perdere grasso, e non liquidi o massa magra, soprattutto nella parte delle gambe ? 1300 calorie sono giuste o troppe/ poche ?
vi ringrazio in anticipo x i chiarimenti a tutti questi dubbi
) sarò lieta di seguire i vostri consigli !!
spanza 
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