Zuccheri nella dieta

[Thom94]

Buongiorno ragazzi, ho una piccola curiosità che riguarda gli zuccheri nella dieta.
Io ultimamente sto mangiando patate dolci, so che hanno un indice glicemico basso, ma il problema che sorge sono gli zuccheri.
Per sostituire la mia porzione di pasta o riso che sia ne dovrei mangiare 400g, ed in questa quantità gli zuccheri sono abbastanza alti circa 22g (se non sbaglio gli zuccheri devono essere il 10% dei carbo totali)
Sono da considerarsi zuccheri dannosi? Perché praticamente se mangio le patate dolci devo state basso con gli zuccheri per il resto della giornata il che a volte mi è abbastanza difficile.

[brosgym]

hai le idee a dire poco confuse!
carboidrati e zuccheri sono sinonimi (anche se la prima é corretta), dovresti distinguerli, non per cmplessi o semplici, ma secondo indicee carico glicemico, che un pasto completo diventano un po relativi......fai un giro in sezione

[Thom94]

hai le idee a dire poco confuse!
carboidrati e zuccheri sono sinonimi (anche se la prima é corretta), dovresti distinguerli, non per cmplessi o semplici, ma secondo indicee carico glicemico, che un pasto completo diventano un po relativi......fai un giro in sezione

Si ho un po' di dubbi a riguardo dove posso guardare?