Dieta ipocalorica

[Hunterboy]

ma cosa vuoi sapere? non si capisce

[giogros]

ciao a tutti
settimana prossima inizio la dieta ipocalorica..adesso sono in leggera ipercalorica
Contando che a 3350 kal sono in normo/iper, pensavo di scendere di un 15%..che ne dite ?
la vecchia dieta era 3350 cal 350 carbo- 230 pro comprese le non nobili- 100 grassi
Dati 176 78 kg bf 12% 3 anni allenamento 18 anni di eta durante inverno faccio anche rugby
Adesso farei :

Colazione 8.30
100 gr riso
250 ml albume
1 uovo intero

Postwo 13.00 - 20'
40 destrosio
30 pro isolate

Pranzo 14.15
150 riso/pasta/450 patate
100 gr pollo
20 gr evo
pomodori/insalata

Merenda 17.00
2 mele
70 gr bresaola
20 gr mandorle

Cena 20.00
80 gr riso
250 gr tonno/300 merluzzo
20 gr evo
verdure

In teoria cosi verrebbero 2850 kal, ovvero 15% in meno di adesso con cui sono in normo/iper leggera
190 pro, 80 fat e 340 carbo

Approvato ?

In grassetto

[Hunterboy]

si può andare..

[giogros]

si può andare..

la prima settimana col prenanna sono rimasto con peso uguale
questa settimana ho perso in teoria 0.5 kg..direi che va bene no ?

[Hunterboy]

continua cosi e vedi man mano se fare modifiche

[giogros]

buona grazie

---------- Post added 23-06-2013 at 07:57:06 ---------- Previous post was 22-06-2013 at 19:41:54 ----------

rettifico
il peso è in stallo
di quanto scendo ?

[Manx]

scusami...ma in un giorno riesci a dire che sei in stallo...?!
Ci posti una tua foto...se ti stai tirando con 350gr di cho...mi sparo non uno, ma due colpi in testa...

[giogros]

scusami...ma in un giorno riesci a dire che sei in stallo...?!
Ci posti una tua foto...se ti stai tirando con 350gr di cho...mi sparo non uno, ma due colpi in testa...

Ho fatto una settimana di normo e ovviamente sono rimasto stabile col peso
questa settimana sceso di altre 250 kal sono rimasto stabile col peso, non è un giorno che sono in pio
per il fatto dei 350 cho alla fine è relativo, se conti che in massa ero 3850 kal no ?
scendero di altre 300 kal ?

[Manx]

non è affatto "relativo"...per nulla...cmq ti abbiamo chiesto una foto...almeno rispondici.

p.s. sei in "pio" ?

[giogros]

non è affatto "relativo"...per nulla...cmq ti abbiamo chiesto una foto...almeno rispondici.

p.s. sei in "pio" ?

non sono tipo da caricare foto almeno per ora, forse domani
per il relativo intendo che se in massa sono a 3850 cal, in def non dovrò certo scendere a 2000 no ?

[giogros]

manx datti pure 3 botte in testa, mi sto definendo
le foto le posto appena riesco a caricarle sul pc

[Manx]

io in testa non mi daro' niente...grazie. Attendiamo la foto.

[giogros]

io in testa non mi daro' niente...grazie. Attendiamo la foto.

intendevo quello che avevi detto te mica una presa in giro
arrivano tranquillo

[Manx]

erano colpi d'arma da fuoco

[giogros]

erano colpi d'arma da fuoco

ok
per mettere le foto dice di andare su area test, ma non capisco dove sia