vorrei un aiuto per l' alimentazione

[kevin 91]

salve a tutti.. vorrei precisare che mi alleno in palestra tutti i giorni
2 mese fa o provato a fare la dieta metabolica per circa un mese e o perso ben 7 kg in tre settimane quasi 4..
adesso stavo seguendo una alimentazione fatta dal mio personal trainer x aumentare la massa muscolare ke non sono tanto sicuro vada bene perchè mi sta tornando di nuovo l'adipe in tutto il corpo sopratutto nelle braccia e nella pancia e fianchi .. potreste dirmi cosa ne pensate voi
l'alimentazione e questa:

matt: 5 bianchi d'uovo, 1 banana

spuntino: 160 gr di tonno più un frutto di stagione

pranzo:260 gr di carne in scatola, 150 gr di riso , un frutto

spuntino:50 gr di fesa di tacchino e 200 gr di frutta

cena:200 gr di carne bianca , 150 di insalata , 1 banana

[Hunterboy]

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

mancano tutti i tuoi dati e quelli relativi alla dieta..Ma olio/grassi non ne usi?
quante calorie fornisce?com'è la suddivisione dei vari macro? il tuo tdee ?
la persona che ti segue, lo paghi o è l'istruttore della palestra? c'è differenza..
se stai ingrassando, probabilmente mangi troppo..

[Rossella00]

Ciao, se posso darti un'opinione personale secondo me c'è qualcosa da rivedere nella dieta, soprattutto per quanto riguarda la colazione e la cena, cosa c'entra lì la banana? Però credo anche che esageri con la palestra, allenarsi tutti i giorni è un po' troppo e non penso vada bene per mettere massa!
Ti consiglio di leggere il thread consigliato nella sezione di allenamento, questo qui:

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

Lascio la parola agli altri ora però