Una dieta per l'inverno

[chomog]

Vorrei cambiare dieta, questa è la nuova:

- colazione: thè verde + cereali integrali

- spuntino: 1 mela o arancia o pera + 1 scatoletta di tonno al naturale

- pranzo: 100gr di riso in bianco + 3 hamburger di tacchino (petto tritato e pressato) + insalata

- spuntino: 1 mela o arancia o pera + 1 scatoletta di tonno al naturale

cena: 3-4 hamburgers di tacchino (vedi sopra) + insalata


Integrazione: 30gr di proteine del siero amino pro 90 + creatina + carnitina (la mattina).

Allenamento:

2-3 volte la settimana 20 minuti di corsa la mattina

4-5 volte la settimana allenamento aerobico + pesi il pomeriggio.

Vorrei definirmi fino e marzo-febbraio (ovviamente facendo una pausa in quei 10 giorni di feste natalizie )

Fatemi sapere se vi piace come dieta

[Jerrika]

Aggiungi un pò di grassi insaturi ai pasti.
Mancano le pro a colazione...

[Jerrika]

Aggiungi un pò di grassi insaturi ai pasti.
Mancano le pro a colazione...

[Napalm]

Re: Una dieta per l'inverno

Originally posted by chomog
Vorrei definirmi fino e marzo-febbraio (ovviamente facendo una pausa in quei 10 giorni di feste natalizie )

Fatemi sapere se vi piace come dieta

Secondo me arrivi come uno scheletro anche prima! Ti alleni troppo!

Come giustamente ha fatto notare Jerrika mancano i grassi (che però non ha notato le proteine derivanti dall'integrazione a colazione )

Perchè gli hamburger di tacchino? Petto no? Ogni tanto carne rossa e pesce?

[MISTER X]

l'allenamento è troppo,anzi troppissimo.
saluta i muscoli così.

la dieta ha degli errori:i grassi sono assenti.
manca il prenanna.

[chomog]

Per i grassi vanno bene le arachidi (senza sale ovviamente=? )

Per il prenanna, visto che torno tardi dall'allenamento, cosa potrai andar ad utilizzare ?

Mi alleno troppo?
Un regime di allenamento indicato da voi invece?
Vorrei di molto snellire le gambe, quindi avevo inserito molta corsa-cyclette.

Grazie per i consigli spero di poterli metter in pratica al più presto

Vi voglio bene.......chomog

[max_power]

Originally posted by chomog
Per i grassi vanno bene le arachidi (senza sale ovviamente=? )

Per il prenanna, visto che torno tardi dall'allenamento, cosa potrai andar ad utilizzare ?

Mi alleno troppo?
Un regime di allenamento indicato da voi invece?
Vorrei di molto snellire le gambe, quindi avevo inserito molta corsa-cyclette.

Grazie per i consigli spero di poterli metter in pratica al più presto

Vi voglio bene.......chomog

1 = Ottime le arachidi tostate senza sale. Non prendere quelle già sgusciate, che sono salate ed aggiunte di grassi vegetali idrogenati. Puoi anche optare per altra frutta secca quali mandorle, noci, nocciole, pinoli e pistacchi.

2 = Per il pre- nanna ottimo i fiocchi di latte.

3 = Vai nell'apposita sezione allenamento. Là ci sono persone competenti in materia che ti sapranno sistemare la scheda.

max_power

[MISTER X]

come dice MAX per un allenamento + razionale vieni in BIIO.

[chomog]

2 = Per il pre- nanna ottimo i fiocchi di latte.

Per quanto riguarda il lattosio, che ho sempre evitato, è contenuto in questo alimento?
Non vorrei appannarmi Maxx !

[MISTER X]

un pò di appannamento inmassa è normale.
non ci pensare e pensa a crescere.