Perdo peso ma non la pancia

[The Beast]

Non sono passati nemmeno 5 giorni ma che ti aspetti? Mangia sano, allenati sia con i pesi che con la corsa e vedrai se non arrivano i risultati! Secco!

[Snize]

Grazie per avermi ricordato che sono un secco
Comunque ovvio, do sempre il massimo

[The Beast]

Cos'ì deve essere!!

[Snize]

Mi sa che sono in stallo, da 10 giorni non è cambiato nulla, peso sempre uguale e addome pure, da martedì sto integrando anvhe con l'oxy lean pro, ma sembra non farmi effetto, che posso fare?

[cecio]

l'ultima dieta da te postata non andava bene troppe pro(3g x Kg e troppi grassi 1.4g x kg) te l'ho sistemata prova a segure questa per 2/3 setimane e dimmi come come va.

Questa è la dieta completa, come vi sembra?

Colazione:
30gr whey con acqua meglio cibo solido come 150g di albume, le whey spostale nel post w.o.
40gr all bran
20gr frutta secca via

spuntino:
50gr fesa di tacchino
15gr noci
Pane integrale o wasa 50g


pranzo:
80gr pasta/pane
120gr carne/pollo/tonno/tacchino/pesce + olio 10g
insalata (lattuga, pomodori e cipolla) + olio 10g


pre wo:
50gr tonno
mela

post wo:
40gr gallette
100gr fesa di tacchino qui usa le whey 20g

cena:
120gr carne/pollo/tonno/tacchino/pesce + olio 10g
insalata (lattuga, pomodori via e cipolla) + olio 10g

prenanna:
100gr total fage 0% meglio fiocchi di latte
10gr frutta secca


il conteggio viene circa

1900 calorie

155 pro
165 cho
65 fat

ok?

[cardi]

perche sono meglio i fiocchi puttosto che lo yogurt greco?
perche gli hai messo 20g d'olio a cena e a pranzo?
perche nel secondo spuntino ci sono solo una decina di pro?

[cecio]

perche sono meglio i fiocchi puttosto che lo yogurt greco? hanno meno cho cmq va bene anche il total 0

perche gli hai messo 20g d'olio a cena e a pranzo? per raggiungere la quota di grassi stabilita e perchè è meglio non mangiarli a colazione o post w.o. grassi li ho messi anche nel primo spuntino e nel prenanna

perche nel secondo spuntino ci sono solo una decina di pro? dici il 50g di tonno? o le 20g di whey? secondo me vanno bene è un ragazzo di 172cm x 66kg. forse le whey post w.o. potrebbe portarle a 25/30g

comunque io fossi il ragazzo andrei in normocalorica perche dai dati non mi sembra che debba dimagrire poi sta a lui scegliere!

per la dieta seguirei questa aumentando i cho fino ad essere in normocalorica

---------- Post added at 11:18:51 ---------- Previous post was at 11:10:54 ----------


p.s. x i grassi a colazione è abbastanza soggettivo io ad es. non li tollero più di tanto perchè faccio fatica a digerire, se non gli creano problemi puo tranquillamente mangiare 10g di noci ecc..

[Snize]

Ho seguito la dieta come me l'avevano sistemata, comunque ora provo quella che mi hai postato tu.
So che già sono diventato sottopeso da quando ero in massa, ma a questo punto visto che credo di essere circa al 15% di bf (solo sull'addome ho grasso) preferisco definire per bene anche se divento magrissimo per poi cominciare a fare massa pulitissima cercando di sporcami il meno possibile

[Snize]

Per necessità ho dovuto spostare l'allenamento dalle 4:30 alle 6:30, come mi regolo con il post work visto che combacia con la cena? li devo assumere i carbo?
grazie in anticipo

[cecio]

Per necessità ho dovuto spostare l'allenamento dalle 4:30 alle 6:30, come mi regolo con il post work visto che combacia con la cena? li devo assumere i carbo?
grazie in anticipo

si aggiungi carbo ad alto indice glicemico e togli grassi e verdura

[Snize]

Eccomi dopo tre mesi con 6cm in meno sull'addome, sono passato da 83cm a 77cm ma adesso è un po che sono fermo, e un po di centimetri prima di cominciare la massa devo perderli perché ancora sono abbastanza alto di bf, ho aumentato l'oxy lean a due compresse al giorno e mangio più spesso peperoncino e caffè ma non sto vedendo risultati, ho fatto pure una settimana di normocalorica, cos'altro posso fare?

[Hunterboy]

foto nei hai fatte nei mesi in cui hai fatto la dieta?

[The Beast]

Potresti provare a ciclicizzare i carbo e (nella sezione allenamento) inserire qualche seduta di HIIT

[Snize]

No, non ho fatto foto perchè uso il metro e lo specchio come punto di riferimento,
The beast scusa l'ignoranza, ma non so cosa significa ciclizzare i carbo ne cosa siano le sedute di HIIT

[Hunterboy]

fai prima ad usare google. Trovi parecchie info e sicuramente dei 3d aperti qui su bw. Almeno hai un'idea di base di cosa t'ha suggertito beast